為什麼膝蓋前側會痛？用瑜伽練習緩解膝蓋壓力...
有
些時候，走路的時候會覺得膝蓋僵硬，走樓梯時膝蓋前側不舒服，伸直發出聲音，這有可能是
髕股關節綜合症
。
髕股關節綜合症是因為彎曲膝蓋時，大腿軟骨摩擦髕骨。對於給、髕骨來說，如果壓力沒有均等分配，髕骨軟骨發生磨損。
為什麼會發生膝蓋的磨損？
1.承重過多
跳躍等運動會讓膝蓋承重過多，膝蓋周圍肌肉太弱也會讓膝蓋承重過多。
2.膝蓋不正位
腳：扁平足、腳踝扭傷、鞋不適腳、在不平的地面跑
大腿後側（腘繩肌）、前側（股四頭肌）、外側（闊筋膜張肌）不平衡。
如何用瑜伽練習緩解膝蓋壓力？
1.平衡支撐膝蓋的肌肉
股四頭肌、腘繩肌、闊筋膜張肌和旋髖肌
2.練瑜伽時注意膝蓋的正位
特別是膝蓋承重的體式，最好保持膝蓋在腳踝上方。
3.腳底4個點壓實地面
特別是腳的內側要壓穩。
4.加強腳和腳踝的肌肉
多練習單腿平衡，注意腳用力。
5.膝蓋疼的話避免彎曲膝蓋的體式
需要的話用上瑜伽輔具，比如瑜伽毛毯。
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