坐月子要大補特補？產後身體調理三大秘訣你都做對了嗎

許多女性對於坐月子以為補愈多愈好，產後調補體質是需要分階段進行，才能讓產後媽咪和新生寶寶維持身心健康與營養平衡。

產婦在生產過程中，除了要忍受子宮收縮的陣痛，還需足夠的體力才能順利產下胎兒，所以當胎兒出生後，媽媽的精神、元氣都會較虛弱。而傳統俗稱的坐月子，能幫助產婦調整體質、補充體力。

坐月子不是愈補愈好

要注意的是，產婦坐月子期間，不是補愈多愈好；另外，婦女產後不要立刻喝葯膳進補，因此時身體虛弱，無法一下子吸收，若有易便秘的燥熱體質更要小心；同時產後應少吃西瓜、水梨、奇異果等寒性食物，以避免氣血不順暢及誘發過敏。

除此之外，問診中也常發現，許多人烹煮坐月子的葯膳時，常會加入太多酒精，甚至是純酒料理，事實上酒精只是藥引，最多加2湯匙的份量即可。另外，剖腹產的產婦產後2周內，要切忌食物加入酒精，以免影響傷口恢復。

產後調理身體三階段

坐月子期間，以10天為一階段，中醫將產後調理分成3大階段，可以幫助產婦坐月子補充氣血體力、調整體質：

1化瘀血生新血

這一個階段的主要調理原則，就是幫助產婦排除惡露，減輕傷口疼痛，最常被使用的方葯就是生化湯。生化湯主要由當歸、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草五種藥材組成，中醫師會根據產婦體質狀態，以及生產方式，決定藥物使用的比例。

但是，不是每個產婦都需要服用生化湯。採取自然產的產婦，可以利用生化湯來幫助子宮復原、排惡露、緩解疼痛，一般服用3至5天即可，在傷口還沒完全復原，或是疼痛的情況下，必須由中醫師視情況調整生化湯的藥物劑量。

若是採取剖腹產的產婦，不一定要服用生化湯，因為剖腹產手術生產的過程，婦產科醫師會幫忙清理子宮內部的惡露，產後不當多服生化湯，反而會讓傷口受到影響。

2健脾益氣

10個月的懷孕過程中，歷經孕吐、寶寶身體增長，大多數產婦都需要重新恢復自在的腸胃蠕動，中醫師會在這個階段開立腸胃調理的方葯如党參、茯苓、白朮等健脾益氣，才能好好吸收下一階段的氣血營養補充，產後的媽咪更能提供充分的母乳供應哺喂寶寶。

3調理氣血補養肝腎

這個階段就是傳統中坐月子可以吃大餐的階段，因為經過上面2個階段子宮的復原及腸胃的調理，在這個階段補養肝腎氣血就可以幫助產後的媽咪恢復體力，把生產流失的氣血補回來。

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