三道超級簡單的減肥家常菜，讓你在炎炎夏日不停瘦下去！

炎炎夏日，你是不是還在放縱自己胡吃海喝呢？減肥毫無進展，瘦身遙遙無期，這樣的日子你真的過得下去嗎？看著別人的小細腿，小蠻腰，再看看自己滿身贅肉，心裡不會羨慕嫉妒嗎？不會對自己感到失望嗎？今天，小編教你怎樣吃著瘦，三道簡單家常菜，讓你在炎炎夏日瘦下去！

1、苦瓜肉片

材料：豬肉、苦瓜、鹽、香油、澱粉、油、生抽、料酒、雞精、干辣椒

做法：

1、豬肉洗凈後切片，用生抽、香油、澱粉、料酒抓勻，腌製片刻

2、苦瓜對半剖開，去掉苦瓜瓤，洗凈後，切片

3、干辣椒剪斷備用

4、炒鍋燒熱後，倒入適量植物油燒熱，放入干辣椒小火煸香

5、倒入肉片，迅速翻炒至豬肉顏色變成透明，放入苦瓜大火翻炒

6、調入生抽翻炒，食材都炒熟後，調入食鹽、雞精，翻炒均勻即可

2、涼拌木耳

材料：水發木耳、蒜、生抽、香菜、陳醋、小蔥、芝麻油、辣椒

做法：

1、木耳用適量的水事先泡發2小時後洗凈備用

2、香菜洗凈切小段，蔥洗凈切成蔥花，稍辣的辣椒切成辣椒圈，蒜頭一瓣去外衣剁碎備用

3、鍋內燒開適量的水，放入木耳焯兩分鐘

4、將焯好的木耳取出瀝干水份放在大碗里備用，取一小碗，調入適量的生抽、陳醋、芝麻油，攪拌均勻成醬料

5、將調好的醬料倒入木耳中拌勻，再加入辣椒圈，蒜茸，蔥花拌勻

6、最後撒上香菜，即可食用

3、田園沙拉

材料：黃瓜、聖女果、生菜、牛油果、橄欖油、食鹽、黑胡椒粉、蘋果醋

做法：

1、小黃瓜去皮、切片；小番茄洗凈、對切

2、牛油果去核、削皮、果肉切小塊；黑橄欖瀝干水分、切片

3、將所有食材放入沙拉碗，將蘋果醋加入橄欖油，攪拌均勻

4、將調好的料汁淋在食材上，充分攪拌均勻即可

姐妹們，快放下手中的零食，奔向廚房做做看吧~

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