吃生蔬菜 八個牙齦炎的預防小妙招

牙齦炎會導致患者牙齦出血、腫痛等，嚴重危害我們的健康。那麼你知道如何預防嗎？

八種預防牙齦炎的方法

1、多吃生蔬菜

生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免牙齦炎。

2、使用蘆薈刷牙

蘆薈被證實有很多功能，用蘆薈汁刷牙齦，能減少口腔內的牙垢。

3、正確刷牙

選用軟毛牙刷，並採用橫豎刷相結合的方式，每次刷牙保持2~3分鐘的有效時間。牙刷最好每個月換一次，牙刷使用後最好保持刷頭朝上，避免細菌過度滋生。

4、定期做口腔檢查

定期到醫院進行口腔檢查，每一年或半年洗一次牙，及時清除牙結石，預防牙齦炎。

5、經常使用漱口水

漱口水可以幫助你清除牙垢，對牙齒健康很有幫助，建議每次吃東西後一定要漱口。

6、刷牙齦邊緣

刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，如此可預防牙齦發炎。

7、戒煙、戒酒

煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質，要想有健康的牙齒，必須戒煙和酒。

8、給牙齒補鈣

牙骨疏鬆容易導致牙齦炎，可以多吃含有鈣質的食物（見下卷礦物質一章）來強化骨骼。

（參考網站：健客口腔健康微信號）

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