抑鬱會導致暴飲暴食和體重增加；肥胖會導致極度抑鬱。我們來看看如何打破這個惡性循環。

肥胖和抑鬱間的關聯

研究表明肥胖和抑鬱之間不存在明確的單向關聯，但肥胖和抑鬱之間會以一種惡性循環的方式相互促進。

• 肥胖造成抑鬱

與非肥胖人群相比，肥胖的人患抑鬱症等情緒障礙的概率要高出25%。肥胖可以導致低自我評價、低自尊和與社會隔離等，這些都是抑鬱症的誘因。肥胖的人還會發現自己被排斥、嘲笑和歧視。過度的肥胖會導致關節炎、糖尿病和高血壓等，這些疾病與抑鬱症密切相關。

• 抑鬱造成肥胖

美國辛辛那提市一項關於青少年的研究表明，有抑鬱癥狀的青少年很可能在第二年變得肥胖。該研究還發現，抑鬱症小胖子兒童會在第二年大幅變胖。抑鬱的人可能會暴飲暴食，或者選擇食物不當，而且不運動，總是坐著。研究者發現，5-羥色胺水平低的抑鬱症患者還存在肥胖的傾向。有些患者企圖通過進食來自我治療，以恢復5-羥色胺水平。

• 抑鬱和肥胖共同的風險因素

一些因素很明顯會同時導致肥胖和抑鬱。隸屬於較低的社會經濟階層，不參加體育運動，都會增加肥胖和抑鬱的風險。

治療肥胖和抑鬱

醫生們試圖了找出一種有效方法來治療肥胖和抑鬱。

• 抑鬱

成功治癒抑鬱症要比成功治療肥胖相對容易，所以醫生建議有抑鬱癥狀的人，尤其是青少年，要儘快接受治療。治療方法包括心理治療和抗抑鬱劑藥物治療。

• 肥胖

對因肥胖需要進行肥胖手術的人群的一項研究表明，他們擺脫肥胖的同時也擺脫了抑鬱。手術一年後，他們減掉了77%的體重，同時抑鬱癥狀減少了18%。年輕人，女性和經歷過體重巨減的人，抑鬱的改善更好。

團隊協作是應對抑鬱和肥胖的最佳方式

如果可能，讓你的家庭醫生幫你制定一個飲食和運動計劃，這樣有助於健康減肥。你也可以找個營養師或私人教練幫助你更好地完成家庭醫生制定的減肥計劃。同時，你可以讓心理醫生或精神科醫生幫助你應對壓力、焦慮、抑鬱及其他可以導致肥胖的情緒。此外，抗抑鬱藥物也能幫到你。

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