炎熱夏季如何保健 保持體重多吃蔬菜
隨著時間的流逝，我們現在已經到了夏季，這是一個讓人非常煩惱的情況了吧，大家對於夏季的飲食是必須要有所重視的了，一個好的養生效果才能讓給我們更健康了，那麼我們具體都應該怎麼做好呢，大家一起看看應該怎麼讓自己夏季健康吧。
保持健康體重
研究表明，體重在超重水平就可以增加心腦血管病。因此要控制總能量攝入和身體活動平衡，保持健康體重。使體質指數，BMI等於體重(千克)除以身高(米)的平方，在18.5到23.9之間(中國健康成年人體重標準)，24-27.9屬於超重，達到28就是肥胖了，如果我們在夏季的時候太胖了，那麼首先就會發現自己很容易發熱了，而且也容易出現血壓血糖升高的情況，這些都是不利於我們身體健康的，大家需要盡量避免才行。
多吃蔬菜水果，穀類多樣
冠心病和卒中與蔬菜水果負相關。多研究顯示，絕大多數膳食纖維可以降低血液中膽固醇和「壞」膽固醇，高膳食纖維以及富含全穀類的食物、豆類、蔬菜、水果的膳食纖維可降低冠心病風險。另外，蔬菜水果穀物中的植物甾醇能降低心血管疾病風險;葉酸對預防卒中可能有益;類黃酮也可能和冠心病負相關等。因此我們大家在夏季的時候吃這些食物是特別有好處和意義的了，能夠幫助大家更好的補充維生素以及各種的營養物質，這對於我們的身體健康來說是特別有意義的，是我們大家不能錯過的優質選擇。
上面我們給大家介紹的就是夏季養生需要去注意的地方，如果我們大家對於這樣的情況可以重視起來，才能讓身體更健康了，大家首先要注意的就是保持一個健康的體重了，其次要注意的就是多吃蔬菜水果，這樣能讓我們在夏季有健康的身體。
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