控制飲食竟是減肥失敗的原因

減肥時控制飲食是基礎，但是控制飲食也是減肥失敗的主要原因。如何運動飲食限制來達到瘦身的目的呢?

1.設立開放日

食慾限制太苛刻，自身的壓力就會很大，最終導致暴飲暴食。在減肥的日子裡，應該設立一些開放日，在開放日這一天吃一些平時減肥不能吃的食物，來緩解自己因為控制飲食帶來的壓力。然後在開放日的後48小時適當的減少食用量，均衡這兩天的食物，幫助緩和開放日攝入食物的熱量。

這樣不僅不會發胖，還緩解了減肥的壓力，幫助減肥可以持續的進行。

2.不可強制戒掉自己最喜歡的食物

油炸食品和甜食都可以在開放日時食用。

如果減肥時強制的戒掉了自己平時最喜歡的時候，這樣就會有減肥壓力。當忍耐不足時可能就會吃很多別的食物來代替內心的想念。這樣雖然戒掉了高熱量的食物，但也造成了暴飲暴食。

即使是再健康的食物，吃的過量都會給胃腸帶來負擔。消化機能衰弱，基礎代謝速度變慢，最終變成容易發胖的體質。

因此，即使最愛吃的食物是油炸食品和甜食，也不能完全的強制性的戒掉。在開放日的時候稍微吃一點就可以了，這樣的話，心情就會變得滿足，也不會對其他的東西暴飲暴食了。

但是，請注意減肥期間食用量一定要很少。

3.食慾來臨時，請暫且忍耐

有的時候儘管吃了飯也還想再吃點東西，這種情況下，一定要控制自己的食慾。不是因為身體真的缺少能源而是心理的慾望。這個時候應該轉移注意力，也可以喝些溫水緩解一下慾望。

時刻要堅定自己減肥的信念，常常幫助自己加油打氣，調整好心態，減肥一定會成功。飲食的控制是減肥的基礎，但是極端的進行控制一定會適得其反，所以要調整好自己的心態。

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