夏天無病三分虛！別怕，順口溜教你平安過炎夏

進入夏天，不少人有這樣的感受：容易疲勞，食慾也不好，且有頭暈胸悶、多汗煩熱、口苦欲飲、失眠多夢、形體消瘦等癥狀，這就是俗語中的「苦夏」，中醫叫「疰夏」，夏季無病也三分虛。

夏天為何「無病三分虛」

夏季，人體最易感受暑濕之邪氣，尤其在炎熱多雨的三伏天，暑濕之邪往往乘虛而入，侵犯人體的臟腑經絡，或壅滯三焦或困阻中焦等。濕氣太盛，就會影響脾胃的運化功能，導致脾氣虧虛。平時腸胃不好的人，或貪涼喜冷，或情緒抑鬱、挑燈夜戰之人，更容易出現苦夏的癥狀。

此外，隨著夏季氣溫的升高，人體出汗也增多。中醫認為，暑為陽邪，易傷精耗氣，汗為心之液，汗血同源，進而引起氣陰兩虛之神疲乏力、心悸氣短、口乾口渴、少氣懶言、潮熱盜汗、形體消瘦等，到了秋涼，癥狀會自然緩解或消失。

順口溜教你平安過炎夏

食療來幫忙，運動是良方。

午睡不可少，精神莫緊張。

切忌過貪涼，睡前一盆湯。

遮陽避暑安，成藥不可忘。

具體做法如下：

1.食療來幫忙

出現苦夏癥狀的人可以多吃一些淡滲利濕、芳香醒脾、益氣養陰的食品，如薏仁、蓮藕、苦瓜、豆腐、百合、綠豆、山藥、白扁豆、蓮子、冬瓜、生薑、烏梅、西瓜等。

2.運動是良方

適度的體育鍛煉能促進胃腸蠕動，活血化瘀，疏通經絡，增強機體對暑濕之邪的抵抗能力。苦夏時，大家可根據自身狀況選擇一些輕鬆舒適的體育活動，如：太極拳、步行、羽毛球、網球、游泳、瑜伽等。

3.午睡不可少

夏季晝長夜短，人體消耗大，精力不濟。中午打個盹，能很好地恢復消耗掉的「精氣神」，增強抵禦暑濕之邪的能力，提高工作效率。

4.精神莫緊張

一般來講，爭強好勝、辦事急躁的人更容易出現苦夏。《黃帝內經》認為：「夏三月……無厭於日，使志無怒。」意思是告誡人們，夏季一定要保持心情舒暢，不可過怒，因為怒可傷肝，肝木會克伐脾土，進而損傷脾胃功能，加重苦夏之症。

5.切忌過貪涼

中醫認為，「春夏養陽」，夏季多濕，濕為陰邪，易傷脾陽。脾性喜燥而惡濕，過食生冷、過吹風扇、久卧風口等，極易損害脾胃之陽氣，導致腹痛腹瀉等症的發生。

6.睡前一盆湯

「睡前一盆湯，賽過人蔘湯」。睡前熱水洗腳，能調補陰陽、溫通經絡、調和營衛、升清降濁、安神養心、健脾和胃，減輕苦夏的癥狀。

7.遮陽避暑安

苦夏重在預防，因此，居室及工作環境要保持通風，儘可能不要到戶外過多地活動。如果一定要外出，切記做好防晒，以防暑濕傷人。

8.成藥不可忘

苦夏患者可以根據具體情況適當選擇藿香正氣膠囊、香砂平胃散、六一散、十滴水、去暑丸等中成藥。

來源：第6期《金色時光》雜誌（圖片來源於網路）

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