各種減肥方法都對她沒用，最終竟用這個方法成功了

1 戴夏過去一直都有體重難以控制的問題，甚至一度染上暴食症，雖然最後控制下來了，也能夠控制食量，體重卻沒什麼變化。

2 戴夏盡量自己下廚並吃的健康，每周跳4到5次舞，體重依然沒有變化。後來她決定改吃素，找私人健身教練，找專業營養師，但一切都徒勞無功。

3 戴夏開始相信，也許自己的基因比較不一樣吧。

4 她發現一個叫做FitnessGenes的減肥機構，專門依照你的DNA組成來為你量身打造最合適的減肥方法。於是戴夏去做了DNA鑒定。一個月後，她被鑒定結果嚇傻了！

5 FitnessGenes的創辦人兼總裁丹恩博士告訴戴夏：1. 從基因來看，她的代謝確實比一般人慢。2. 她的生長素使她比一般人更容易感到飢餓。3. 她的APOA2組合意味著她對飽和脂肪較為敏感，比較容易吸收奶油、乳製品、椰子油的脂肪 (戴夏剛好超愛椰子油)。4. 她是個夜貓子。

6她比較適合「大量訓練」，意即一次進行多組重訓。丹恩表示若她練越多肌肉，就能燃燒越多脂肪。6. 她的身體比較難從燃燒碳水化合物轉化成燃燒脂肪，所以她得攝取均衡的多量營養素 (碳水化合物、蛋白質及脂肪)。 她代謝咖啡因的速度較慢，所以她健身前30分鐘先喝杯綠茶有助補充健身所需的能量。

7 別人減重時看的是卡路里量，戴夏看的則是多量營養素。她所需的多量營養素為：40%的碳水化合物、30%的蛋白質以及30%的脂肪 (飽和脂肪則需少於8%)，其他脂肪主要是單一不飽和脂肪，像是杏仁、橄欖油、鱷梨、芝麻油等。

8 戴夏也學會了如何做出好吃又健康的菜肴。

9 為期30天的減肥計劃聽起來簡單，但需要投入十足的精力。戴夏每周都跟著丹恩進行體能訓練3-4次，包括重訓和高強度間歇訓練法，並且每天早晨的快步走。

10 戴夏表示，要不是一群支持她的朋友，她不曉得自己是否能堅持下去。有願意一起健身的朋友真的差很多！

11 30天過後，成果連戴夏自己都不敢相信！這30天的過程中，戴夏完全沒有量體重，而是把專註力放在感覺上，因為她不想被體重數字擾亂心思。結果證明她的做法是對的！

12 戴夏成功瘦了下來，減去了不少體脂肪，但最重要的是她脫胎換骨，愛上了運動和健康的飲食。以往的戴夏總是對自己的健身成效感到挫敗，如今才發現那是因為用錯方式。每個人的身體不同，進行減肥前應先了解自己的身體，才能找出最正確且最健康的減重方式。

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