每天堅持快走運動 竟然得了這個病！
一些中老年人經常用步行或者走路這個運動來鍛煉身體，有些人覺得這是一個很好的習慣，家人應該多鼓勵、多支持、但是走路多了也可能會造成膝關節滑膜炎。
那什麼是膝關節滑膜炎呢?膝關節滑膜炎是一種無菌型炎症，主要是由於膝關節扭傷和多種關節內損傷而引起的，也可能與自身的年齡、身體素質有關係。滑膜的功能異常會導致關節液無法正常生成和吸收，膝關節就會產生積液。滑膜的形態改變還會侵襲膝關節軟骨。滑膜炎如果不及時進行治療，就會導致導致膝關節骨性關節炎，最終可能會致殘。
那麼中老年人快走造成膝關節滑膜炎的主要原因有哪些呢?
?年齡因素：由於年齡的增長關節軟骨會發生退化，甚至有些中老年人還會出現骨質增生現象，由於滑膜受到刺激，則可導致滑膜炎產生;中老年人本身鈣流失嚴重，缺鈣也會導致滑膜炎的發生。
環境影響：當關節在受風、受寒、受涼後，也會引起滑膜炎，因此在平時做好關節的保暖工作很重要。
外傷導致：外傷也是引起滑膜炎的原因，當膝關節內出現損傷，這時就有可能導致滑膜炎的發生。
運動超量：長時間的活動膝蓋，做單一的動作，很可能會使滑膜組織充血水腫，紅、白細胞及纖維素滲出與關節腔內壓升高及氧分壓下降呈正相關係，且當滲出速度超過滑膜代償性吸收速度時，關節積液，進而使關節腔內壓繼續升高，氧分壓繼續下降的惡性循環，久而久之便形成了膝關節滑膜炎。
所以在進行體育運動的時候一定切記不能超量，尤其是中老年人，以防意外發生，那麼有人會疑惑，做運動都傷害身體，那以後該怎麼正確的運動呢?
?控制速度：每分鐘 120～140 步
時間：不宜過長，每次 30 分鐘以上、每周累計 150 分鐘以上。
下半身運動盡量跨大步，跨出時腳跟先著地，再把重心移到腳掌處。速度不宜過快。
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