早餐不僅要吃，還要吃的健康！低碳雞蛋鬆餅隨心享
這些可以隨時享受的早餐蛋鬆餅是忙碌工作日早晨的完美選擇。
這是一種美味的高蛋白食譜，而且製作非常簡單!
低碳雞蛋鬆餅
這些攜帶型蛋鬆餅它們蛋白質含量高，碳水化合物含量低，使它們成為完美的健康早餐。
它們由雞蛋、低脂牛奶、新鮮菠菜、番茄、蔥和切達乾酪製成。
最棒的是，這個食譜是如此的毫不費力!
你所要做的就是把所有的原料混合在一起，倒入一個鬆餅鍋里，然後烘烤，直到蛋鬆餅凝固。我也喜歡用一些鱷梨切片，當我準備好去吃它們的時候，這些都是是完全可選的。
低碳雞蛋鬆餅
材料：
6個大點的雞蛋
?杯低脂牛奶
?杯切碎的新鮮菠菜
?杯切碎的新鮮番茄
?杯碎的乾酪
2根小蔥，切碎
可選材料:鱷梨片（可以根據個人）
步驟：
預熱烤箱至350°F。
在鬆餅鍋上塗上烹飪噴霧。
在一個大碗里，把雞蛋、牛奶和一小撮鹽和胡椒攪在一起。
拌入菠菜、西紅柿、乳酪和青蔥。
將混合物均勻地分成6個鬆餅杯。
烤20分鐘左右，或者等到鬆餅在中心放好。
把鬆餅從烤箱中取出，讓他們在鍋里冷卻5分鐘，然後用黃油刀從杯子中鬆開鬆餅。
食用的時候，可以用你喜歡的水果裝飾。
最後，享受吧！
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