如何快速提高卵子質量？記住6個訣竅，保管有用！

如今被不孕不育困擾的夫妻越來越多，原因也各式各樣，其中女性卵子質量差就是最主要的原因之一。

如何看卵子質量？

優質的卵子是受孕的基本，可很多外界因素，如人流、精神壓力、不良嗜好等都會影響卵子質量，到底如何才能知道自己的卵子質量呢？

卵子是在胎兒時期形成的，年齡越大，卵子受到的影響就越多，質量就會越差。再者，隨著年齡的增長，卵巢的功能也會減退，從而導致卵子質量變差，影響受孕。

一般臨床上是通過卵泡的發育情況來衡量卵子質量，如果你想知道卵子質量，可以在月經周期的第12天去醫院做B超，由此可看出卵泡發育情況。

另一方面，還可以通過體溫的測定來判斷卵子質量。

具體方法：從月經來潮的第一天開始每天一起床就用體溫表測量體溫並記錄下來，直到下次月經來潮。

月經第14天會出現排卵，排卵後的基礎體溫會上升0.3-0.5℃，持續12天後就會降為基礎體溫。

如果測量後發現體溫沒有上升、上升幅度低於0.3℃或持續時間短，說明卵子質量不好或沒有排卵。

女人養出優質卵子？

1. 補鐵

月經期間，血液會大量流失，所以經期過後女性要大量補充鐵元素。而且，鐵元素還能為卵子提供充足的養分，保障卵子的質量。

2. 慎吃止痛藥

一般情況下最好不要吃止痛藥。專家表示，止痛藥會抑制大腦神經，長期使用，會干擾神經中樞功能，減少卵子活性。

3. 遠離電腦輻射

電腦輻射會影響卵子質量，所以平時要減少接觸輻射的機會。

4. 做好避孕

數據顯示，女性每做一次人流，卵子的活力就會下降6%。人流雖無痛，但它會使卵巢的內壁變薄，從而影響卵子質量。

5. 適當喝紅酒

荷蘭的一項調查發現，女性每天喝一小杯紅酒，卵子的活力可提高20%。這主要是因為紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。

6. 學會減壓

現在人們的生活壓力很大，長期經常壓力大會影響到女性的內分泌，從而影響正常排卵。所以，女性朋友要適當放鬆心情，學會減壓，對養出優質卵子也是很有幫助的。

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