孕婦便秘，試試這幾招，保證效果杠杠的！

便秘是一種極為常見的腸道疾病，導致便秘的原因有好多，有可能是飲食不當，也有可能是缺乏運動，還有可能是得胃腸道疾病。但不管是何種原因引起的便秘，都讓人難受。

孕婦便秘吃什麼最好

　 懷孕的婦女比一般人都更警覺，稍有一點不適都很重視。可偏偏有些麻煩總是找上孕婦，便秘就是其中之一。專家提醒人們，即使孕期發生便秘，也並不可怕。

　 大多數孕婦都會發生便秘，這使她們十分緊張。她們擔心的最突出問題是便秘對腹內胎兒是否會影響，其次才是便秘讓自己感覺難受。

　 但她們錯了，因為孕期便秘的後果，恰恰是讓孕婦本來就行動不便的身體更不舒適，對胎兒一般不會有影響。真正該擔心的是腹瀉而不是便秘，如果亂吃通便藥引起了腹瀉，會刺激子宮收縮，有導致流產或早產的危險。

　 另外在妊娠嘔吐期，由於孕婦飲食量小，2-3天排一次便屬正常現象，無須緊張。

揭秘孕期便秘

　 如果稍加留意就不難發現，懷孕的女性中便秘者佔大多數。這是和孕婦的身體變化與生活習慣有關的。

　 引發孕婦便秘最重要的原因是激素。眾所周知，女性月經和排卵周期，主要是受卵泡激素和黃體激素控制。其中從排卵到月經，是黃體激素起主要作用，黃體激素有抑制腸蠕動作用。腸蠕動減弱的直接結果就是便秘。

　 女性懷孕以後，黃體激素的功能比未懷孕時增強，而且隨著孕期越來越強，一直要持續到妊娠4個月時，也就是嘔吐終止時。所以。這個時期容易便秘。而且這段時間孕婦由於嘔吐而不能飯量減少，產生的大便量也少，更容易便秘。

　 懷孕4-6個月的時候，黃體激素作用的減退，便秘可能會緩解。到了懷孕6個月，孕婦又因為子宮增大，腸道受壓，很可能再次便秘。這個時候，孕婦的腹部血管也受到壓迫，兩腿的血循環不暢，如果引發了痔瘡，情況就更糟了。

　 整個孕期，因為擔心腹內胎兒受影響，孕婦運動普遍不足，也是引起便秘的原因之一。

便秘應對辦法

　 1、 如果便秘時間長，孕婦感到腹脹難受，可以按醫生處方使用通便藥。

　 2、 要多吃水果，這樣可以補充體內水分和纖維素，預防便秘。

　 3、 如果沒有可能流產的情況，孕婦應該積極地散步，做些輕微家務活動。運動可以改善腹部血液循環，提高腸蠕動功能，使大便通暢。

　 4、 孕婦也要養成按時排便的習慣，注意飲食規律，對避免或減輕便秘有一定幫助。

孕婦服用便秘葯的注意事項

　 孕婦服通便藥必須嚴格按照醫囑。在不引起腹瀉的前提下，注意以下幾點：

1、 選擇副作用小、藥性溫和的通便藥物。

2、 嚴格遵醫囑，不得過量。

3、 不吃易引起腹瀉的食物，如冷牛奶。

想緩解孕婦便秘不妨嘗試這兩招

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[放鬆骨盆底肌肉]

當你覺得確實要上廁所時，一定要不受打擾地、從容地去。坐在馬桶上，先深呼吸，然後再吐氣，以使你的骨盆底肌肉放鬆，不過，盡量不要太用力。有時候直立排便可能有效果——單膝彎曲，把腳放在椅子上或浴池邊上。這種姿勢比坐在馬桶上繃緊臀部更能放鬆骨盆底肌肉。

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