堅持去健身房，真的會改變我們的體型嗎？

經常堅持去健身房鍛煉，真的會從塑我們的身體嗎？

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Peter0905

06-02 14:0426贊踩

這是肯定的，但是一定要堅持，三分練七分吃這句話是沒一點問題的，練的同時營養攝入一定要跟上，因為中國人主要還是以植物類攝入為主，動物類蛋白質攝入一定要跟上訓練量。

還有就是了要有良好的休息時間，少熬夜、少飲酒盡量不飲酒。

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天生粒痣1

06-02 10:4226贊踩

不去健身房就不行了？我從來不去健身房，只要你有一顆想鍛煉的心，以及365天逼迫自己的意志就可以了。上圖

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貴圈的世界我們看不懂

06-02 10:3415贊踩

當然會改變體型。我現在36歲啦，天天坐在辦公室裡面感覺身體素質下降好快，後背久坐非常的疼痛。以前上學的時候經常參加各種體育運動和戶外運動，身體素質很好，如今慢慢透支年輕時候積攢的體質。

我在健身房裡面練了一年，最初的時候比較忙，每周去一次，後期每周去兩次，每一次不到一個半小時，效果還是很明顯的，現在的肌肉增加非常明顯。

健身運動、徒步、戶外運動、跑步等運動越來越受到年輕人和高收入人群的重視，從運動軟體和運動品牌的發展狀況可看出端倪。

有幾個經驗分享：

1。要有有經驗的朋友或教練帶你練習掌握基本器械方法。

2。保證足夠的時間，每周最好三次以上。

3。訓練的部位合理規劃，每次有側重點，達到訓練的強度。

4。均衡飲食，只要不暴飲暴食即可。

5。鍛煉強度大的話還要及時補充蛋白質、礦物質等營養。

6。平時盡量動起來，能走就別做車，多參加戶外運動，徒步、爬山等。

7。走步需要達到一定的速度，只有快速走路才會起來健身的目的。

8。冬季戶外運動注意空氣對呼吸道的侵蝕，做好呼吸道的防護。

如果沒有時間自己在家裡也可以練習，現在的一些健身軟體功能很強大專業，配一副啞鈴就可以完成很多動作。

上一張圖片吧

10評論

中國第一評論員

06-02 11:1721贊踩

不一定，健身房裡也有隻會聊天的那種，練幾十秒休息半個小時的主兒，只要堅持努力鍛煉，不管在不在健身房都可以改變我們的體型

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我就是婧婧婧婧兒

06-02 16:2620贊踩

改變是有的，至少身邊的家人朋友都說我瘦了。什麼事都貴在一個堅持，只要你想做的並且付諸於努力，改變只是一個時間的問題。不要太在意別人的說法和眼光，當你真正的去做了，你真的會有改變，從體型到內涵，加油。

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