炎炎夏日，午餐吃什麼才正確？午睡什麼姿勢才健康？

炎炎夏日，午間容易疲乏犯困，只有良好的午睡才能保證下午的工作狀態，精氣神十足~那麼，怎樣才能保證午睡時有良好的睡眠質量？

首先，肯定不能吃完就睡，睡得不好也不健康。

午休時間一般都比較短，但是也不要吃飽飯立馬就睡，不妨在睡覺之前先活動十幾分鐘，給食物一點消化的時間。

因為剛吃過午餐之後，食物剛填滿胃部使血液向胃流動，血壓降低大腦供氧減少，這時候睡覺可能會使大腦供血不足，稍稍活動一下再睡更健康。

所以，午餐不宜吃得太飽，也不宜吃一些太油膩的食物。

過於飽餐的飲食，會使胃部的壓力變大，消化很慢；過於油膩的午餐，會使血液粘稠度提高，容易引起冠狀動脈方面的疾病……

睡覺的時候也不宜趴著，不僅會手麻臉麻，還會加重大腦缺氧的狀態，醒來之後容易產生頭暈眼花，更加疲累等問題。

而且，趴著午睡容易對胸部以及眼部產生壓迫，使血液循環不暢以及影響神經傳導等等。

同時，午睡的時候最好不要戴著隱形眼鏡。

如果戴著隱形眼鏡更是會對視力有很大影響，容易使眼睛乾澀、流淚，視力模糊，導致角膜潰瘍等眼病眼疾。

——正確的午睡時間與姿勢：

a. 午睡時間以半個小時為宜，足夠使大腦好好休息。

如果午睡時間過長進入深度睡眠，不僅休息的不夠好，還會耽誤晚間的升生理作息。

若是午休時間不夠或者是不困不累，也最好休息十分。即使睡不著，也要給大腦一段時間的放鬆與休息，下午才能有精神。

b. 可以坐在椅子上向後靠著小憩一會兒，比趴著睡覺更舒服更健康。

如果睡眠很淺，可以用眼罩、隔離噪音在耳塞以及午睡抱枕等等，來幫助提高睡眠的質量。

睡醒之後不要立即起身，給身體一個緩衝的時間，活動一下頭頸以及四肢，緩一會兒再開始工作。可以飲一杯茶，吃一片口香糖，或者聞一下花香來提個神。

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