堅持跑步運動，讓你成為更加漂亮、更加出色的人

很多很多的女生總是在對著鏡子想，為什麼自己不能更加漂亮一點，為什麼有的人能夠得到老天的眷顧，而自己卻是平凡無奇的樣子。不管漂不漂亮，每一個女生都在追求美的道路上前仆後繼。

然而真正的美並不是依靠外在的皮囊和高超的化妝技術，在美的外在總有一天會老去，也總會有更多比你更年輕、更貌美的小姑娘，外在美固然重要，卻不是美麗的全部。

真正的美是發自內心的，是自身帶有的強大氣場，是一種個人的魅力，是一種能夠讓人察覺的自信感，要培養自己的自信，那麼跑步就是一個非常不錯的方式。

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|||認識跑步|||

在開始跑步之前，要明確自己的目標，是要通過跑步來得到什麼，是為了減肥？鍛煉身體？還是純粹是發泄的一種方式，不同的目的會影響跑步的效果，決定你是無氧快跑還是有氧慢跑。

如果你確定是選擇有氧慢跑的運動方式，那麼手環是你不能缺少的一樣跑步必備工具，決定有氧和無氧的判定很簡單，就是通過心率來反映，在適合自己的心率區間跑步，就是有氧運動。

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|||擁有堅持的決心|||

很多人都在害怕跑步，跑步並不是洪水猛獸，可還是有很多人無法堅持，因為比起堅持來說，放棄實在是容易太多，但我們活在世上，本身就是不斷挑戰的過程。

抗拒跑步的心理其實大多數人都有，甚至專業的跑步選手，在面對每一天枯燥練習的時候，也會有那麼一瞬間產生倦怠，但是當你穿上跑鞋的時候，你已經下定了決心。

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|||保護自己|||

每一項運動都有它的利弊，跑步也不例外，能夠強身健體，能夠鍛煉心肺，然而會長時間的跑步有可能會讓膝蓋磨損，所以跑步之前要帶上護膝，提前預防損傷。

而跑步的時候，腿部肌肉一直處於緊繃狀態，跑完以後兩天內會出現酸疼的情況也是很經常的事情，一雙壓縮護腿能夠加快新陳代謝，減少乳酸沉積的情況。

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|||做好準備|||

跑步最爽的事情，莫過於身體感官的放大，你能夠清晰感受到汗水排出體外，也能偶感受到毛孔在不停地張開，這個過程就好像在給身體排毒一樣舒爽。

適量的流汗確實是必要的，然而滿頭大汗容易影響跑步的感受，想像著身體與衣服貼合在一起，全身都是黏答答的滋味，恨不得像跳水裡面降一降溫。所以跑步才要佩戴專業裝備。

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