強力控制飲食就算能瘦下來，也會很快反彈，甚至更胖
吃東西，是人類的本能，我們在飢餓的時候，就會很自覺的進食。如果你想要減肥瘦身的話，那就需要控制自己的飲食，這個時候，你需要本能飲食減肥法的幫助。下文具體介紹了本能飲食減肥法。
食慾是人類生存的本能，與生俱來、不需要教導和訓練。當身體需要熱量的時候，大腦自然下達「進食」指令，此時身體會感到飢餓。而致胖原因之一，就是明明不餓卻管不住嘴的進食習慣，導致熱量供需失衡、體內脂肪囤積。因此，日本營養師伊達友美提倡遵循本能適量吃的進食法則，不忌口、不必嚴苛計算卡路里，讓身體告訴你什麼時候吃、吃什麼，就能在無壓力的環境下、健康的瘦下來
大多數節食方法總讓人極力壓抑吃的慾望，恨不得把每日卡路里攝入量控制在0卡，最好喝水過生活。嘗試過此類方法的人會發現，強力控制飲食就算能瘦下來，也會很快反彈，甚至更胖。這是因為，對食慾的壓抑會給身體帶來很大的壓力，讓人焦躁。而身體的防禦系統在遭受壓力攻擊時，會採取一些致胖行為釋放壓力，比如減少運動、想吃垃圾食品、暴飲暴食等。本能飲食法想吃就吃的原則，可以避免因挨餓而生的壓力，減少抗拒心理，降低暴食風險。
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