喝含糖飲料可以讓你的身體達到一種暫時的高血糖狀態
喝含糖飲料可以讓你的身體達到一種暫時的高血糖狀態，這將使機體傾向於不再攝入其他高營養物質。
如果你吃甜食的習慣制約了你對組建肌肉所必需的氨基酸類物質的攝入，那麼這將使你在鍛煉的過程中大量流失體內的營養元素。
所以那些無糖功能型飲料是健身的最佳伴侶
值得注意的是，市面上的一些水果乾和能量棒等也是有負面效應的
很多擼鐵人覺得做一些單獨的強度練習，比如飛鳥以及大腿蹬縮練習等，可以幫助構建肌肉。
但實際上一些基礎的複合式練習，如：俯卧撐和蹲起等，卻能促使幾塊肌肉同時工作，這樣把力量分到身體各個部位，反而更容易促進肌肉的生成。
※肌肉沒有得到最大強度的作用力，就有可能會停止擴張和生長
※鍛煉的同時還是要認真、集中精神去做，才能讓自己有深刻的反饋
※吸煙使你體內攝入過多的一氧化碳，將阻止肌肉對氧氣的吸收和利用
※除了健身房，戶外健身也是必須的，成為帥氣的陽光型男吧
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