早餐食譜大全 豐富營養的早餐

早餐是人們睡醒後吃的第一頓飯，因為經過一整夜的代謝，食物造就已經被消化和排空，因此，早餐是非常重要的一餐。但是現在很多人因為上班時間緊張，甚至不少人想要採取節食減肥的方式，因此就直接忽略了早餐，這其實是非常不對的。

不吃早餐不僅不能夠瘦下來，反而會給人體造成負擔，因此反而會增加肥胖和傷害身體。其實，早餐也可以既吃的營養豐富，又能夠達到減肥瘦身的效果，是兩不耽誤的一件事。

在很多人的早餐中，粥是最普遍的，但也是非常好的一款早餐。而如果你想要減肥的話，則可以選擇煮燕麥粥、紅豆粥等等。因為燕麥能夠促進腸胃的蠕動，而且能夠更快的讓身體有飽的感覺，而紅豆則可以減少便秘的發生，同時能夠有利於排尿，因此這兩種粥都是非常不錯的早餐選擇。而且燕麥和紅豆也都含有比較豐富的營養物質，因此是不錯的。

除了這兩種粥以外，早上吃煮玉米和粥搭配也是不錯的。只需要將提前煮好的玉米用微波爐熱一下就可以了，非常適合早上上班時間緊迫的人。而且玉米的熱量非常的低，同時玉米也是能夠讓人快速擁有飽腹感的食物，因此即使吃的不多也不會很快感覺到餓。

很多想要減肥瘦身的人都在早上是蔬菜水果沙拉來代替其他早餐，這其實是可以的。但是最好的是再搭配一個三明治就更好了。因為蔬菜和水果通常消耗的比較快，如果只吃這個的話會很快就感覺到餓，因此搭配一個三明治或者是一片麵包都是不錯的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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