跑步機上跑步真的好嗎？

你是否經常在跑步機上跑步？

可能很多人覺得跑步機比較方便

就在原地，還能跑好多公里

可是跑步機如果你不正確使用

會對你的膝蓋關節帶來巨大的損害

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納尼？

那難道小編要讓我們解鎖新姿勢

是在跑步機上翻滾嗎？

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還是在跑步機上自由飛翔？

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哈哈

其實並不是跑步機上不能好好跑步了

那是什麼原因呢？

小夥伴們一定很好奇

小編就來告訴你們：

一般跑步機是一種勻速運動，人們往往會設定好一段距離，按照一個速度在一定時間能完成。

整個過程都是一種勻速運動狀態，勻速跑步是一種完全機械重複運動狀態，這樣導致膝蓋上的軟骨在每一個運動點上承受的壓力是重複的。

然而需要了解一點，任何一個重複的運動會導致疲勞，疲勞會導致損傷。所以很多人會出現關節疼痛，膝蓋扭傷等癥狀。據調查，患有這些癥狀的人都習慣性使用跑步機。

那我們該如何正確的使用跑步機呢？

1、要讓速度逐漸增加，每3分鐘調節一次速度，讓膝蓋有個變速過程。45-60分鐘是最理想的選擇，千萬不要超過60分鐘，避免軟骨疲勞導致受傷；抬頭挺胸，收緊腰腹，兩手不要扶扶手，胳膊90度彎曲，來回擺動。看看這位哥們扶著的後果吧！

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2、選擇適合的運動服進行運動，不要低頭看腳，這樣容易傷到背部和頸椎；也不提倡跑步時看視頻、聊天、唱歌、手舞足蹈，這樣容易分心導致步伐混亂，然後出現下面的情況：

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其實小編更推崇新泓能光波房的光熱輕運動

因為新泓能光波房

採用科技智能系統

更合理更健康

可以科學控制時間與溫度

在低耗的狀態下利用光波達到運動的佳效

更能防止受傷，規避運動風險

新泓能光波房的各項指標，設置

都是經過無數次測試，檢控的

確保最適宜人體變化

最符合人體微循環運行

而跑步機上有太多不確定的因素存在。

同時新泓能光波房還可以全家老小一起使用

並且不會有跑完步的身體疲乏

累感無愛就放棄了

整個過程是相當愉悅暢爽的

聽歌，喝茶，看書都行

用後更覺精氣神十足！

小編希望大家沒事多運動

畢竟身體健康才是最重要的！

光熱輕運動開創者

御天正康

中國光波房領軍品牌

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