產婦吃什麼食物，可以催奶

絲瓜鯽魚湯

一些產婦喝鯽魚湯豬蹄兒腰花湯來下奶，如果鯽魚湯裡面加上絲瓜一起熬燉，喝後你會發現乳汁分泌旺盛，用絲瓜瓤，和肉湯燉煮，也能起到催乳的作用。原來，絲瓜味甘性寒，有通行經絡，和涼血解毒的作用，是催乳的絕佳食品。

好多產婦生產後，為了催乳，就大魚大肉的吃。其實這些效果都不太佳，產婦吃什麼能下奶，也要根據個人的體質而言。多吃些平常見到的蔬菜，例如茭白泥鰍豆腐湯，既可以治大便乾結，口腔潰瘍，又是較好的催乳湯品。

花生比豬蹄兒好用

很多產婦為了催奶都會吃燉豬蹄兒，燉豬蹄兒的時候，如果放上花生，效果非常好。好的效果多來自於花生。因為花生含豐富的脂肪人體生命活動所需的各種氨基酸，並且很容易被人吸收，燉出來白白的花生牛奶，是下奶的最好良藥。

還有一些食物也是催奶的好幫手

萵苣

萵苣含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，除鐵質外，其他營養素均是葉子比莖含量高。因此，食用萵苣時，最好不要將葉子丟棄。中醫認為，萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳者食用

木瓜

木瓜營養豐富，味甘性平，有健胃、助消化、滋補催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯，催奶效果會更好。

堅果

堅果中蛋白質、維生素含量豐富，是特別適合媽媽的營養食物，不過由於媽媽產後的體質和餵奶的原因，建議將堅果粉碎後沖水喝。沒有添加任何成分的堅果粉，對媽媽來說就是很好的催奶食物。

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