午睡姿勢不對，起來重睡！！！

不知道平時大家都有午睡的習慣嗎？

反正我是有，經常午睡完起來很累，下午工作沒精神，後來才知道是方式不對，

有時候會覺得中午睡不著，尤其是你在忙碌緊張的工作後，更覺得難以入睡。面對這種情況，千萬不能覺得不疲勞或睡不著就起來繼續工作，而應該平躺休息。

即使我們睡不著，只躺下休息20分鐘，身體的精神和體力都能得到較好的恢復。

睡午覺的最好時機一般是在下午「12點至15點」。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息。也會讓你下午的工作效率，得到格外提高。

因處於辦公的環境，午睡就是趴在桌子上眯一會兒，這樣做會減少頭部供血，睡醒後出現眼花、頭昏、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。

對於午睡後反而更疲勞的人群，建議可適當縮短午睡時間，使你的午睡並未進入短波睡眠階段，因為人處於短波睡眠階段相對較難醒來。這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可。

美國威斯康星大學的研究人員發現，睡覺可以促進大腦細胞的修復。幫助人們記住複雜的概念。

其實沒有時間午睡，稍微閉眼休息一下，也能起到一定的作用。

專家說中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。午睡15分鐘-20分鐘可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

你睡對了嗎？

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