小暑時節防中暑是非常重要的

小暑（註：本年小暑為7月7日）是二十四節氣的第十一個節氣，也是大家一年中最繁忙的時節。而夏日也是人體陽氣最旺盛的時分，氣候非常酷熱，所以大家在作業勞作之時，要留意勞逸結合，維護人體的陽氣。此刻，由於氣候酷熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，因此要特別留意自我維護和鍛煉，保證心臟陽氣旺盛，以符合「春夏養陽」的準則。

小暑時節防中暑是非常重要的。由於此刻氣候酷熱，激烈陽光的照射過久，紅外線使人的大腦喪失了調理體溫的才能，很容易發作中暑。此外，外界氣溫高，空氣中濕度大，汗液蒸騰艱難，體內熱量積儲過多，以及出汗過多，會致使體內水和鹽很多排出；當得不到及時彌補時，相同也許中暑。所以關於膂力勞作者、室外作業的人員來說，應當多飲水，一起服少數仁丹、常喝綠豆湯等都可避免中暑。

小暑時節的飲食應以清淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的成效。南瓜綠豆湯相同具有清暑解毒、生津益氣的成效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，生果則以西瓜為好。

此時節氣候酷熱，出汗較多，對有慢性病的人群，更應結合節氣特色加以調護，避免舊病複發或加劇，並避免夏日常見病的侵襲。對有心腦血管疾病的人來說，要保證足夠的睡覺，並加強室內通風，尤其在熾熱的氣候中要留意運用物理降溫。有心臟病史的人群，要留意堅持心情舒暢，儲備氧氣袋，在自覺胸悶氣短之時運用。緩慢呼吸系統疾病，如緩慢支氣管炎、哮喘的病人，應留意室內溫度、濕度、通風換氣，必要時吸氧。此外，還應禁食寒涼之品，中醫有句名言：「形寒飲冷則傷肺。」胃腸道疾病的人群，此節氣要留意飲食的合理科學。如緩慢胃炎、緩慢腸炎的大家要留意飲食有規律，不要暴飲暴食，還要留意飲食衛生，避免腸道流行症的發作。一起應少食寒涼之物，避免加劇病況。

總之，小暑節氣後就到了伏天，只需咱們科學、合理地組織休息與飲食，就能安度小暑。

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