緩解孕期失眠的6個小秘方
睡前喝一杯熱牛奶
與研究表明睡前喝一杯加少量白糖的熱牛奶，能夠增加人體胰島素的分泌，促進色氨酸進入腦細胞，促進大腦分泌有助於睡眠的血清素。同時牛奶中含有微量嗎啡，是物質，具有鎮定安神的作用，能夠促進孕媽媽安穩入眠。
晚餐喝一些小米粥
小米中色氨酸的含量很高，具有安神催眠的作用.小米中富含澱粉，進食後可以促進胰島素的分泌，進而增加進入大腦色氨酸的含量，使大腦分泌更多有助於睡眠的血清素.
適當嗑瓜子
瓜子中含有多種氨基酸和維生素，有助於調節腦細胞的新陳代謝，提高腦細胞的功能.
多吃含銅物質
符合人體神經系統的正常活動的密切聯繫.當人體中不缺少時，會是神經系統抑制過程失調，內分泌系統處於興奮狀態，從而導致失眠。因此，孕媽媽要吃富含銅的食物，如玉米，豌豆，蠶豆，魷魚，蝦動，肝臟等.
臨睡前吃個蘋果
中醫認為蘋果有補腦養血安神養生的作用
在床頭放一個撥開或切開的柑橘
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