減肥：吃對就減肥，水果減肥

一、什麼水果減肥

1、蘋果

什麼水果減肥？蘋果是瘦身的風雲水果，它含有豐富的果膠，加速的功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也較多，可以防止腿部的水腫。慢慢的咀嚼有一點硬度的蘋果，將其中成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也並不高，52大卡/100克。

2、番石榴

什麼水果減肥-番石榴，因為番石榴果肉有硬度，所以在吃起來的時候需要慢慢地咀嚼，因此可以讓人增加飽足感。建議在減肥期間選擇晚餐食用即可，千萬不要三餐只吃番石榴，建議選擇晚餐食用即可。

3、甜橙

什麼水果減肥--甜橙，它也是低熱量食物，100克的熱量只有48大卡，富含維生素C，纖維度多，橙的含水量較高，熱量在水果中屬於中下水平，其維生素C含量並非很高，遠低於獼猴桃以及無花果等水果，適宜減肥期間食用。有助於排便，排出身體的廢物和有害物質。什麼水果減肥？吃對就減肥

4、木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。100克的木瓜熱量僅為27大卡。木瓜中含有一種酵素，能夠消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。

5、梨

什麼水果減肥-梨，梨是減肥的拍檔，100克的熱量只有44大卡，含有豐富的纖維素以及多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感，還可以滿足減肥的目的。

6、山楂

什麼水果減肥？山楂能夠很有效的幫助降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓我們吃出苗條好身材。這是因為山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，順利的把身體內的毒素衝出體外。山楂中含有可以促進脂肪類食物的解脂酶，還有維生素、山楂酸、蛋白質等，是一種非常健康的水果，減肥的效果也比較的好。

7、葡萄柚

什麼水果減肥？葡萄柚天然的減肥水果，很多明星們都十分喜愛的一個減肥水果。這是因為在葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素，而且特殊的酶還會影響人體使用以及吸收糖分的方式，能夠阻止糖分不被直接轉變成為脂肪而儲存。

8、香蕉

什麼水果減肥？香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉中含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質以及果膠，能有效地調整腸胃，排出體內毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝上一杯香蕉牛奶汁，不但能夠使排便順暢，還能提供一上午的活動的能量。什麼水果減肥？吃對就減肥

9、奇異果

奇異果當中含有的一種蛋白質分解酵素，能夠把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，能夠減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸以及甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸，合成後的肉鹼能有效地促進脂肪的燃燒，減少脂肪的積聚，奇異果是減肥的得力助手。

10、西紅柿

什麼水果減肥？西紅柿的熱量非常的低，所以是減肥好東西，它含有豐富的膳食纖維和水分，很容易就讓人有飽脹感，她獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌，從而達到促進腸胃蠕動的效果，可以幫助脂肪快速的燃燒，而且還可以幫助番茄中的食物纖維在腸內吸收多餘的脂肪，從而可以和脂肪和廢棄物一起排泄出來。

11、西瓜

西瓜也是減肥佳品，西瓜幾乎都是水分，吃完後特別容易消化，而且西瓜有利尿的作用，特別適合那些水腫造成的肥胖。什麼水果減肥？吃對就減肥

12、火龍果

火龍果含有豐富的營養，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食後容易給人一種飽脹感，減少食慾，從而達到減肥的目的。

13、草莓

什麼水果減肥？其實草莓是這個季節最應季的水果，而且在草莓中含有豐富的營養，特別適合那些減肥的人群。草莓的果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠等，身體吸收之後補充身體所需的能量。草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B群和纖維素能夠幫助腸胃通便，可以防止便秘的發生，健康的瘦身方式所以減肥的朋友可以試一試。

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