《黃帝內經》初窺——氣虛體質養生法

《莊子·知北游》講到：「人之生，氣之聚也。聚則為生，散則為死。」中醫認為：「氣聚則生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則亡。"血能生氣，亦能載氣。氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。

今天和大家聊一聊氣虛體質的養生法。

氣虛體質特徵：形體消瘦或偏胖，易累，經常有氣無力，面色發黃，口唇顏色淡，聲音低怯，非正常出汗，氣短，呼吸清淺，脾胃不佳是其基本特徵。氣虛者的癥狀還有：氣短懶言，食少腹脹，大便溏泄，小便頻多，男子早泄，女子白帶清稀。

引發原因：經常熬夜，勞心傷脾，七情不暢，經常情緒不佳或者是暴怒，喜靜不喜動，經常卧床致使氣滯，長期服用抗生素或者是清熱解毒、消炎藥等藥物。手淫、縱慾，久病，大病，長期節食也是引發氣虛的重要原因。

引發疾病：月經量少，且提前。落枕、皮膚瘙癢、反覆感冒、發低燒、鼻咽癌、高血脂、肥胖、內臟下垂、排泄有困難（尿多、汗多、大便次數多、月經量多、白帶多）、慢性疾病（慢性氣管炎、婦科慢性病）、長色斑等癥狀。

養生原則：氣虛補氣，肺主氣，腎藏元氣，脾胃為」氣生化之源「，因此須注意脾、胃、肺、腎的滋養

養生方法：

氣虛者。應補脾益肺，兼顧心腎，食用和平之物，忌寒涼、油膩或發物。

精神：氣虛者在精神上應自我調節，多做緩舒心情的運動，控制自我的情緒，陶冶情操，放鬆心情，保持心境平和。合理安排計劃，有條不紊，不著急上火。

飲食：在飲食上，可常食用紅米、糯米、小米、紫米、大麥、山藥、蕎麥、馬鈴薯、大棗、蜂蜜、胡蘿蔔、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、羊肉、狗肉、蝦仁、海斑魚等補氣之物。

穴位：在穴位上，經常按摩足三里穴，對氣虛者很有裨益。此外還可做些氣功來養腎補氣。比如盪腿的動作，可活動腰、膝，益腎強腰。其具體做法是端坐，兩腳自然下垂。向左右慢慢轉動身體三次，然後兩腳懸空，前後搖擺十餘次。

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