三個餐後動作，讓你可以放心吃！
一日三餐每餐都吃，但你知道如何才能將三餐的好處最大化嗎？今天，小編就和大家說說，如何通過飯後半小時的養生時間裡將三餐的好處放大！
1首先，吃完早餐後，過半小時可以來點水果，並按摩膝蓋。
早飯後吃維生素含量豐富的獼猴桃和草莓等水果，不僅可以以補充豐富的營養，還可以提神醒腦，保證一上午的工作效率，同時還可以幫助我們促進消化，有利於營養吸收。在飯後約20分鐘左右，還可以用手反覆地按摩膝關節，這樣可以促使胃經通暢哦。
2其次，午餐後半小時，喝杯酸奶然後小憩一下。
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們可以有效抑制有害微生物的繁殖，同時還可以協調腸道酸鹼平衡，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。兩外，有研究表明，酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感非常有益處。
3最後，晚餐後多做做家務、拍打經絡。
晚餐過後，最好不要立馬坐下或是躺下，否則脂肪就會找上你的哦。你可以在晚餐後半小時至一小時的時間，做做家務，將房間收拾乾淨，或者是與家人之間相互按摩，都可以起到消耗熱量的作用哦。
晚餐後拍打經絡，主要是針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，這個部位有很多重要的穴位分布在此。你可以在晚餐過後，由上到下輕輕拍打此部位20分鐘左右，就可以有效幫助消化、強身健體。
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