長期堅持慢跑的好處有哪些 瘦身減肥還能預防疾病

現在的人們最看重的就是身體健康，要想身體好，首先要做的就是運動。慢跑作為一項大眾運動，只要在空曠的地方就可以，局限性相對來說是比較小的。別看慢跑簡單，但是，長期堅持下去，對人們的好處是非常多的，下面我們一起來介紹一下。

首先一點是對於預防近視和改善視力有幫助。由於在慢跑的過程中，眼睛是要直視遠方的，所以，這對於眼睛是一項非常好的休息放鬆方式。我們也知道，眼睛放鬆看遠方有助於改善視力。

其次是可以增強心臟和心血管系統的運作。在慢跑的過程中我們的身體是要攝入大量的氧氣的，這就促使了心臟的運作，血液流通也會比較通暢。不過，需要注意的一點是患有心臟疾病的朋友運動強度盡量小一些。

第三是可以增強肺部和呼吸系統。長時間堅持慢跑可鍛煉肺部的強大功能，由於每次的換氣量和排氣量變大。所以，可以起到增強呼吸系統的作用。

第四是可以起到塑形減肥的功效。在我們身邊不少人都通過慢跑來減肥，這個是完全可以的。畢竟在慢跑的過程中可以消耗更多的熱量。不過，要想減肥有效果，就一定要控制自己的飲食，保證攝入的能量要比消耗的能量要少。

以上就是慢跑給人們帶來的諸多好處，其實，除了上述幾點，慢跑還對改善腸胃、增強骨骼健康等方面有好處。在我們的生活中，為了自身健康著想，還是要多運動的。

感興趣的朋友不妨跑起來吧，如果之前自己沒有做過運動，不妨先做一些基本的熱身運動之後再跑起來吧。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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