5種簡單卻很有效的飲食減肥建議

下面有五種簡單卻很有效的建議讓健康飲食更簡單：

1.不要儲存美食誘惑

看起來簡單，但這一點真的很重要。如果你愛吃甜食，還在冰箱里存放冰淇淋，這就像酒鬼在家開酒吧一樣。如果你不在櫥櫃里放餅乾，吃餅乾的機會就會減少，因為如果想吃餅乾你還得開車去買。當家裡存餅乾，它們就在時刻誘惑著你去吃。

2.改變食物分量

我經常旅遊。旅途中，我總是因歐洲餐館比美國餐館食物分量少太多而感到驚訝。雖然我們喜歡物有所值，但問題是我們似乎是被強迫吃完盤子里的所有食物，就好像這是我們的任務一樣。所以試著減少10%或20%的食物分量。慢慢的，甚至連你餐盤的大小改變了、你都不會發現，除非你的發現是餐盤變小反而更舒服。

3.延遲滿足

那些保持健康飲食的人有一個很大特徵，就是他們延遲滿足。最近，有人送了我一盒高迪瓦巧克力做禮物。那時，我正在試著少吃甜品(我承認那對我而言是一個很大的挑戰)，所以我決定不打開巧克力的金箔紙、除非有節日或值得慶祝的事，所以我一拖再拖。實際上我旅遊時把它放在行李箱里，它變成了一種榮譽勳章。當我最後打開它時，巧克力都化成了一大塊。我咬了一口、把剩下的丟掉了。

4.走路時繞開美食小店

到了吃飯的點，我們都會流口水。我理解溫暖、熟悉的咖啡店、麵包店或是披薩店的誘惑力。所以有時候，就像我前面舉的那個女人的例子，你只需要避開路過或是開車經過、那個充滿卡路里的小店，走路過果汁店那條路吧。

5.當心自助餐

我在酒店自助餐廳飽受食物誘惑，雖然我試著坐的儘可能遠。很容易就能夠到食物，這一點真的很致命。要記得把食物放在不太容易拿到的地方——比如說把糖果罐放在房間中離你遠的那一邊，在家裡盡量吃「藍盤」菜(價格固定、用大餐盤盛的經濟客飯)，時刻記住要離自助餐遠一點。

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