產科醫生叮囑，夏天產後做月子的九大禁忌需謹慎？

女人懷胎十月，喜得貴子常常是令兩個家庭喜悅的事情，不過隨之而來的苦惱也降臨到新媽媽頭上，身材走形，短時間內無法恢復，接下來面臨的就是坐月子，如果恢復好回到孕前不是問題，還能不落病根。

一，洗頭洗澡，注意個人衛生

夏季本身就熱，產婦又比較愛出汗，常常都是一副浸濕，下身又有惡露。不能洗澡、不能洗頭怎麼忍受得了呢？實際上這種認識是不合理的。但一定要注意保暖。

一般產後3至5天就可以洗澡、洗頭,但必須緊持淋浴，,不能洗盆浴,以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。體質恢復較慢的不可勉強，晚兩天在洗。

二，坐月子必須刷牙

孕婦因為內分泌的變化而常發生妊娠性牙齦炎，牙齦發生紅腫、出血。產後產婦若不注意口腔衛生，炎症則必然會加重。其次，產婦的身體抵抗力下降，飲食多為一日多餐，加上大多吃一些甜軟而富有營養的食物，這些食物是細菌繁殖的溫床，產婦若不通過按時認真的刷牙漱口以清除牙面及牙縫的食物殘渣，則很容易產生齲齒，甚至急性牙周病等病變。

三，忌穿衣只求「捂」

媽媽的衣服的材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。產後出汗多，是一種正常的生理現象，身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。應該穿長衣長褲，穿薄襪子，為了避免風對關節的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地「捂」，以免中暑

四，夏天坐月子3個「暖」方

1、小心不能受涼

分娩時耗損氣血，使產後抵抗力減弱，正處於百脈空虛，稍有不慎則容易感受外感六淫之邪，尤其易受風寒濕邪侵襲。剛分娩的新媽咪，身體的毛孔張開，而且體內有大量的水分要排出，所以千萬不能貪涼。一定要注意不能使身體溫度太低，要保持身體自然出汗的狀態，如果產後水分悶在身體里不排出來，反而不利於恢復。

提醒：空調溫度不宜過低，保持室內的溫度和濕度，室內溫度一般在28℃左右比較合適，當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能，也可以在地上灑些水，濕度保持在55%左右最合適。需要提醒的是不能對著風扇或者空調出風口吹風。建議應定時走出空調房間，但不宜在風道上停留過久。2、保持身體溫度

平時穿長衣長褲和薄襪子保暖，在空調房間睡覺時，別忘穿襪子。洗澡用溫水，洗後應完全擦乾，以免著涼。洗浴後，不宜進入通風環境。也不要用吹風機吹乾頭髮。

3、不能貪吃寒涼食物

產後身體氣血虧虛，應當多食用溫補食物，以利於氣血恢復。新媽咪胃腸功能脆弱，進冷食會傷脾胃、不利於氣血的充實，導致脾胃消化吸收功能障礙，且不利於惡露的排出和瘀血的去除。

五，觀察惡露

產婦分娩後，陰道會排出一些棕紅色的液體，產後第一周，惡露的量較多，顏色鮮紅，含有大量的血液、小血塊和壞死的蛻膜組織，稱為紅色惡露。

一周以後至半個月內，惡露中的血液量減少，惡露變為淺紅色的漿液，此時的惡露稱為漿性惡露。

而半個月以後至三周以內，惡露中不再含有血液了，惡露變得黏稠，色澤較白，所以稱為白色惡露。

溫馨提示：正常惡露有血腥味，但是不臭，可持續4～6周，總量約500毫升。如果到了產後2周，您發現自己的惡露仍然為血性，量多，並有臭味，則應及時就診。

六，休息後，記得活動活動

分娩以後，產婦常感到精神疲倦乏力，最初兩天內產婦應好好休息，但仍應多翻身以變換卧姿，多活動四肢以增強肌張力。如果產婦身體強健，疲勞易消除，會陰無傷口或傷口不痛，最晚產後24小時就可以下床。而後根據體力恢復情況，逐漸增加活動量並開始體操鍛煉，以加速子宮、骨盆底部肌肉的恢復。

不要整天躺在床上，可以有規律地起床四處走走。走路可以促進術後的恢復，還有助於預防諸如血栓等併發症的發生，但活動也不能過度。開始時候慢一些，逐漸增加活動量。

七，不能不在意收腹

產科醫生指出許多新媽媽生完寶寶後，肚子還有5個月妊娠般大，小腹贅肉無法消除，看起來實在是太難看了。 母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6月個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。我自己用的是喂新買的，透氣舒服不卷邊，最最重要的是效果好，產後新媽媽可根據個人恢復情況適量活動，但產後不可過早大量運動。

八，夏季坐月子飲食

夏季坐月子，新媽媽可能因為天氣炎熱沒胃口吃飯，這個時候可以少食多餐，以保證攝取多樣的營養，最好是葷菜和素菜兼用，粗糧和細糧搭配，植物蛋白和動物蛋白混合著

吃，還要多吃新鮮蔬菜和水果，不要偏食，充分滿足機體對各種營養素的需要。

另外，有些產婦會吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。一定要忌嘴。

九，日常穿衣

1、衣服材質應該選擇棉質的，既保暖又吸汗。產後，最常見的身體現象就是出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

2、平時在家應該穿長衣長褲，穿薄襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防晒。

3、必要時可以穿著襪子睡覺。夏天比較熱，有些新媽媽晚上一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤換。特別是在夏天，有的新媽媽不到半天衣服褲子就已濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。衣物洗凈後最好放在太陽下暴晒消毒。遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境里，最後能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不幹，滋生細菌。

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