記住下面這五條口訣，胖胖們減肥就輕鬆了！
一早一晚
吃早餐：你給身體傳遞一個不餓的信號，它就開始燃燒脂肪，即使在做日常活動的時候。健身專家建議早餐吃煎蛋或者麥片，外加水果。
晚飯不要太晚：吃得太晚會影響睡眠，而且可能會讓你跳過早餐，這對你的新陳代謝不利。
一多一少
多喝水：脫水會讓人們的代謝率降低。德國一項研究顯示，多喝水可導致新陳代謝率增加約30%。最好每天喝8杯水。
少吃糖：糖會讓身體分泌胰島素，胰島素會把糖轉化為細胞能量或者轉化為脂肪。
一高一低
穿高跟鞋：穿平底鞋是為了加快走路的速度，而每隔一段時間，穿一穿高跟鞋，則有助於鍛煉腿部肌肉。
盡量多穿平底鞋：如果是你一名白領，一般不會穿著運動鞋上下班，但有一個折衷的辦法。平時盡量多穿平底鞋，這樣至少你能走得更快一些。
一吃一喝
吃辣椒：有研究顯示，香料食物能臨時增加新陳代謝。試著在拌菜中撒入少許紅辣椒。
每天喝幾杯濃綠茶：瑞士日內瓦大學的一項研究顯示，綠茶含有兒茶酚多酚，這些物質也可能增進新陳代謝。
一靜一動
端坐：在看電視的時候習慣保持身體挺直。
享受性愛：大多數夫妻在享受一次性愛的同時平均燃燒300卡熱量。
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※減肥季來襲，口訣你記住了嗎？
※減肥沒有想像中難，記住五字口訣「三不要，三要」，讓體重降下來
※胃有「五怕」一定要戒掉，養胃抓住「飯後半小時」，記住一句養胃口訣
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※謹記這幾條口訣，讓你好運不停來！
※胃有4怕，少佔一個也好，養胃抓住飯後半小時，記住一句養胃口訣
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※腎有「五怕」要戒掉，更要抓住「晨起半小時」，還要記住一句養腎口訣
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