肥胖雖不健康，但盲目減肥會讓你致癌！別說我沒告訴你

減肥在當今社會已經成為一種時尚，人們採用的方法也是多種多樣：節食、藥物、針灸、減肥茶等。但是由於這個群體中，多數人都不知道如何控制自己的飲食習慣，所以難免使自己在減肥的過程中走了彎路。

只要注意日常生活中所購買的食品的說明，根據食品說明合理控制自己的飲食，就會遠離肥胖。沒人每天大約需要攝入2500卡路的熱量，所以應該根據以下數據平衡自己每天攝入的熱量：營養物每日所需量、脂肪總量65克；飽和脂肪量20克；鈉2400克；碳水化合物總量300克；纖維素25克。

此外，注意食品包裝上註明的營養成分，對於獨立分開成一份一份的食品，需要特別注意每份食物的熱量；切忌攝入過多的脂肪、飽和脂肪、膽固醇和鈉這些物質，否則可能引發心臟病、高血壓。癌症等疾病。

肥胖會引發多種疾病，如卵巢癌、乳腺癌、子宮癌、結腸癌和直腸癌等，並加速癌變進程，所以對於真正肥胖的人群來說，減肥是很必要的。

減肥最好多運動：即可減少脂肪，又可避免肌肉等健康養分的丟失，健康又有效。

本文版權歸 365惠享生活/大河 所有，任何形式的轉載都無須作者。

傳播生活常識小知識，讓你我他的生活更佳美好！！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！