夏季防晒很有必要 吃這些不怕曬

夏季的時候天氣是比較炎熱的了吧，這時候的太陽是比較毒辣的了，因此我們大家就要注意飲食了，是可以幫助我們有效防晒的了，那麼我們選擇吃什麼樣的食物可以幫助自己防晒的呢，下面就讓我們大家一起看看吃什麼好吧。

堅果

對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日晒都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

西瓜

西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營養，防晒，增白的作用，同時因為西瓜90%都是水分，因此多吃還可補充水分，促進健康，西瓜是非常好的一種食物了，我們大家在夏季的時候是很適合吃西瓜的了，我們可以通過吃西瓜來清熱解暑，同時還能夠有效的補水防晒哦。

檸檬

檸檬是美容護膚品的代表，其還可促進新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當然了檸檬有點酸，因此日常可製成檸檬茶喝，更可讓其發揮出更好的養生功效，檸檬本身就是富含維生素C的了，而維生素C是可以幫助我們美白護膚的了，大家不要錯過。

酸奶

酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對於女性來說喝酸奶可促健康，促進內分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性，同時酸奶還可以幫助我們在夏季的時候補充水分了，大家不要錯過。

夏季的時候飲食選擇是非常重要的了，如果我們能夠吃的健康，那麼首先是可以幫助我們補充好水分以及營養的了，同時還可以起到保護皮膚的作用，是可以幫助我們防晒的了哦，大家要注意不能錯過這些美味的食物了。

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