氣血不足的會急速衰老，你一定要懂！

都說十女九寒，寒在濕氣重，寒在氣血不足。

女人天性就容易貧血，每當月 經來潮、生孩子、過度勞累、營養吸收不良等等情況都可能引起貧血，而貧血會引起臉色蒼白、頭暈眼花等癥狀出現，進一步則更會影響到女性的生活、工作，直至顯現在容貌上。

如果女性不及時補血，各個功能都會快速下降，我們可以看到貧血的女人，給人的感覺狀態都不好，從精神到身形到面色，都會給人一種疲倦的感覺，久而久之，就會覺得這個人年紀比較大。

那麼女人在什麼情況下需要補血呢?

有以下幾個癥狀出現時就應該及時補血了。

1、膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。

2、經常有頭暈眼花的情況發生。

3、最近一段時間經常心悸、疲倦。

4、睡眠質量不高，經常無緣無故失眠。

5、經常會有手足發麻的情況發生。

6、月 經顏色比正常情況偏淡並且量少。

這些都是身體發出的信號，準確把握信號，適當作出調整，多注意身體，將疾病扼殺在萌芽之間，是每個女性應該學會的關愛和照顧自己的生活常識。

從20 ～45 歲的補血計劃

看看下面的清單，你就明白，為什麼一定要補血了

1卵 泡 期

生理期的第1～第9天。

補血原因：此時卵 泡開始在卵 巢內成長，同時卵 巢分泌出激 素幫助子 宮 內膜成長。要促使卵 泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎

2排 卵期

生 理期的第10～第12天。

補血原因：卵 泡成熟後便排出卵 子，經輸 卵 管由卵 巢送往子 宮。要促發 排 卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。

3

黃 體期

生理期的第13～第21天。

補血原因：此時為排 卵後期，若沒有受 精則子 宮 內 膜停止生長，此時應陰陽並補，而以補腎陽為主。以便增加黃體功能，創造一個好的受 孕環境，為孕 卵 著 床 準備條件。即使這一次未懷 孕，也是為下次月 經打下堅實基礎

4月 經期

生理期的第22～第28天。

補血原因：子 宮內膜無法繼續成長就會日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子 宮經陰 道排出。此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢

5懷 孕時期

補血原因：孕婦經常會出現缺鐵性貧血，這主要是因為孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。長時間的鐵攝入不足，使孕婦出現缺鐵性貧血，這主要是因為孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。長時體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血來供養，否則不僅影響自己，還會影響到寶寶

6坐月子時期

補血原因：少數新媽媽分娩過程中會出現失血過多，如剖 宮 產、產 後 出 血等，這也會造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶後可能會加重貧血

7哺乳時期

補血原因：新媽媽產後發生貧血時，自身的營養得不到補充，就會引起乳 汁分泌不足，影響寶寶對營養成分的吸收。此時的母乳餵養常使寶寶營養不良，抵抗力下降，影響寶寶體格及智力發育，對身體健康尤為不利。

常見的補血食物

黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞

髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔即紅蘿蔔，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

金針菜

金針菜含鐵數量最大比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產 後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也很好的補血食物。

咸蘿蔔乾

蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素B，極為豐富，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年供應既咸且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，鐵質量了金針菜之外超過一切食物。

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