這些減肥妙招讓你在不知不覺中減肥

這些減肥妙招讓你在不知不覺中減肥

1. 晚上少開燈

你單純的知道晚上少開燈能節約電能，有助於地球環保，

但你是否知道晚上少開燈還能預防發胖、幫助脂肪燃燒嗎？這是因為燈光會嚴重的影響你體內的荷爾蒙分泌。首先，到了晚上如果你還身處於燈光明亮的環境中，那麼體內褪黑激素的分泌就會嚴重的受到抑制，進而繼續影響一種能促進體內脂肪燃燒的「瘦素」的分泌，造成脂肪堆積。

其次，深夜還繼續待在明亮的燈光下，你的生物鐘也會馬上變得紊亂，會特別的想吃各種碳水化合物食物，如果一時沒忍住，那麼就會開始吃進過多的熱量。

這些減肥妙招讓你在不知不覺中減肥

3.排卵期多步行

計算一下自己的生理周期，然後在排卵期的那一段時間裡，盡量多選擇步行，步行上下班、步行上下樓梯、步行前往買菜等等。

因為在這段時期內，你體內的荷爾蒙濃度發生了變化。步行時能多消耗16%左右的熱量，將更有助於體內脂肪燃燒。當然，你如果喜歡騎單車，也可以用騎單車代替步行。

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5.間隔餐

你聽說過「間隔年」，那你知道「間隔餐」嗎？

「間隔餐」是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法，具體就是在你吃飯時，先只吃一半，然後停頓5分鐘左右，仔細體會臟腑傳達過來的信息，

想像自己的胃腸道是否已經得到了滿足、自己是否還感到飢餓。方法，更能提高你的胃腸道敏感度。

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