今天芒種，梅雨屆到，養生三注意！

「熟梅天氣豆生蛾，一見榴花感慨多。芒種積陰凝雨潤，菖蒲修剪莫蹉跎。」今天農曆芒種，江南進入滴滴答答的梅雨季。除濕防霉、保心臟，是這一節氣的重任。

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芒種節氣，天不但「滴嗒」不停，悶熱異常，老天爺還常讓龍捲風、暴雨、洪水等跑來給人間添點亂。瞧，唐代詩人竇常詩：水國芒種後，梅天風雨涼。露蠶開晚簇，江燕繞危檣。山趾北來固，潮頭西去長。

所以，芒種這個節氣的氣候，並不讓人舒坦。因梅雨帶來的陰晦、潮濕、悶熱，霉變，讓人的心情也有點發「霉」。養生就要注意忌惱、去濕，飲食上則偏向多蔬果。

忌惱養心

潮濕、悶熱，人的情緒也免不「霉」。而且隨著氣溫攀升，天氣轉熱，「暑易入心」。

此時養生要忌惱怒憂鬱，切忌大悲大喜，以免傷心。尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態。

預防措施：多看些搞笑片子，凡事往好處想，保持輕鬆愉快的心情。

除濕清補

此外，芒種時節天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處瀰漫，使人身之所及、呼吸，均不離濕熱之氣。而濕邪重濁易傷。腎氣、困腸胃，使人易感到食慾不佳、精神睏倦。

預防措施：當人體大量出汗後，不宜喝過量白開水或糖水，最好是果汁或糖、鹽水，這樣有利於改善體內鉀鈉平衡。鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有：糧食中的蕎麥、玉米、紅薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等。

飲食三原則：健脾祛濕、清熱祛暑、殺菌。

在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄、耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴、清暑解熱的食物。

另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發季節，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等「殺菌」蔬菜可預防疾病。

健脾祛濕類食物：蠶豆、赤豆、黃豆、綠豆、薏米、冬瓜，青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。

清熱祛暑類食物：苦瓜、黃瓜、番茄、西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜、西紅柿等。

清熱利濕的食物有：茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜、荸薺等。

「殺菌」蔬菜：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等。

這些食物不但含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、糖等，可提高機體的抗病能力；還含足夠的維生素c，對血管有修補保養功能，可把血管壁內沉積的膽固醇轉移到肝臟變成膽汁酸，可預防動脈硬化。

同時也要注意多蔬果，以清補為主，口味上不宜太咸太甜，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。

從營養學角度看，飲食清淡在養生中起著重要作用，如蔬菜、豆類可為人體提供所必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，特別是維生素C，可把血管壁內沉積的膽固醇轉移到肝臟變成膽汁酸，能在一定程度預防動脈硬化。

日常起居

注意午休：芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，午休可助恢復疲勞，有利於健康。

睡眠時間調節：芒種後日長夜短，可以晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。

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