產後如何瘦腿最有效，節食就能萬事大吉嗎

　　很多寶媽在生完孩子之後，都會發現身體嚴重走樣，特別是懷孕的時候很少運動，腿部脂肪積累，坐完月子就發現大腿小腿都特別粗。產後如何瘦腿最有效。下面就給給位寶媽分享幾個有效實用的瘦腿小妙招。

　　產後如何瘦腿最有效，合理安排飲食

　　產後想要告別大象腿，那麼就要先從飲食上開始入手。首先，產後新媽媽在飲食上要少吃動物脂肪，內臟，以及甜食，澱粉類的食物，多吃高蛋白質食物，高纖維的蔬菜水果。

　　其次，新媽媽們要多喝水。很多媽媽們會認為產後多喝水的話就會水腫，其實並不是這樣。產後反而要多喝水，因為只有這樣才可以幫助身體提高新陳代謝率，進而加速瘦腿的效果的。

　　此外，新媽媽需要知道的是，由於鹽在體內會產生凝固水分或者是血液的作用，並且吃的太咸還會加重腿部的水腫。另外酸類的食物也會導致肌肉無力以及下垂鬆弛，所以小編建議你們在產後的日常飲食中最好還是要少吃太咸太酸的食物。

　　最後，產後新媽媽們最好是少量多餐。不過要注意的是，兩餐之間不能拖得太久，最好不要超過5個小時。如果不是用餐時間感覺到飢餓的話，那麼可以吃些水果來補充能量。

　　產後如何瘦腿最有效，多鍛煉多運動

　　要瘦大腿，最關鍵還是需要多運動。在家裡，可以用雙手扶著牆壁或者是椅子，腰豎直，慢慢地往下坐，知道大腿與地面平直，盡量用腿部力量，然後抬起，在這我要告訴寶媽們，運動完之後千萬不要覺得萬事大吉，塗塑·魅 婷按摩腿部，會讓你更快更有效的去掉腿部脂肪，達到瘦腿的效果。

　　或者是也可以下面幾種方法進行鍛煉。

　　1，身體靠牆，單腿站立，然後將一條腿高高抬起與身體呈90度直角堅持一分鐘再放下，然後換另外一隻腿。

　　2，身體側躺在床上，然後將上面那條腿側面高高的抬起，堅持一分鐘再放下，翻身換另外一條腿。

　　3，躺在床上，雙腳像騎自行車一樣不停的抬起放下，做到發酸，然後休息一次，在重複數次。

　　很多寶媽們生完孩子就通過節食的方法瘦腿。這樣是不科學也不健康的，還會影響孩子的發育，健康科學有效的減掉腿部脂肪，達到瘦腿的效果。

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