保護肝臟的五字訣，花一百萬也買不到，保存好偷偷看！

脂肪肝是指各種原因引起的肝細胞內的脂肪堆積。目前醫學上確定的標準是：肝細胞里含有脂肪在5%以下，被視為正常;如果含量在30%以上才稱為脂肪肝。脂肪肝只是一種常見的臨床現象，而非一種獨立的疾病。並且，脂肪肝是可逆的，早期診斷及時治療常可恢復正常。

保護肝臟的五字訣：

1、除：去除病因是首要任務。戒酒、減肥、避免使用有毒有害的藥物等。

2、改：改善生活方式，避免暴飲暴食，少吃零食，細嚼慢咽，規律飲食。

3、調：調整飲食結構，保證營養的前提下，適當減少脂肪、糖類及總熱量的攝入。蛋白質每日不少於60克，可食魚肉、去皮雞肉、瘦豬肉、牛奶、雞蛋清等;多吃可溶性纖維膳食如糙米、豆類、香菇、海帶、木耳和鴨梨等;多吃新鮮蔬菜以增加維生素含量。保證每日脂肪攝入量不小於40克且以菜籽油等植物性脂肪為主;少吃含糖量高的點心、冰激淋和干棗等。同時，多飲水，成人每日2000毫升左右。

4、動：堅持體育鍛煉，肥胖、糖尿病和高血脂引起的脂肪肝，可採取慢跑、廣播操、游泳、騎自行車等活動，每個人可以根據不同的運動重量為確定自己的運動時間和運動強度，以運動後疲勞感在10~20分鐘後消失為佳，建議肥胖病人在下午或晚上進行鍛煉，糖尿病患者在飯後1小時開始鍛煉。

5、選：調脂藥物治療需要選擇療效明確、安全性高、適合長期服用的調脂藥物。

肝臟位置

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