女人一生都離不開這3類滋補食物

現代女性工作能力不輸男性，女人要兼顧工作與家庭，給女性帶來很大的壓力，皺紋提早爬山面龐，月經不調、睡眠不好各種問題都隨著而來，女人需要滋補，正確的飲食對於女性身體健康、美容護膚有不可忽略的功效，因而在日常飲食重，正確選擇滋補食物，不但可以補血補鈣，同時還能讓女人從內到外得到滋補，女性朋友在日常生活中，可以多吃這幾種食物。

一、養氣補血

古人常用「面若桃花」來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了女人內在氣血的充盈程度。女人氣色紅潤看起來比實際年齡年輕好幾歲，但氣色紅潤的前提是補血。如果不貧血，那麼氣色自然就會紅潤，補血養氣可以考慮以下幾種食物。

平時有時間可以燉烏雞湯，烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。建議女性朋友們在辦公室都備一包紅糖，紅糖在補血的時候，還能解決痛經的煩惱。除此之外還有龍眼，龍眼肉味甘、性溫，具有歸心脾經的功效。而且還具有補益心脾，養血安神的作用。

二、呵護乳房

關於養生這方面，男女是有區別的，男性朋友要注重補腎，女性朋友要多補血。除此之外，女性朋友在日常保健中還不要忘了呵護乳房的健康。乳房是女性朋友孕育後代的重要器官，同時乳房的健康狀態也關係到個人的外在形象。

這幾類食物有助於呵護胸部：玉米有促進性腺發育作用，所以玉米被營養專家肯定為豐胸食品，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用。黃豆含有豐富的蛋白質，還含有「植物雌激素」——「異黃酮類」物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感，延緩女性衰老。黑芝麻因為含有豐富的維生素E，促使卵巢發育和完善，從而促進乳腺管增長，乳房長大達到豐胸的目的。

燕窩可促進免疫功能，有 延緩人體衰老，延年益壽的功效。滋陰潤肺補而不燥；養顏美容 使皮膚光滑、有彈性和光澤；益氣補中促進血液循環，增進胃的消化和腸道吸收力。

三、健骨補鈣

成年女性缺鈣通常會出現抽筋、腰酸背痛、關節痛、手腳麻木、易痛經和易掉頭髮、睡眠不好、頭暈、精神不好等各種缺鈣的癥狀，如果女性缺鈣要注意補鈣，補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。

補鈣食物最常見的是黑芝麻，黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。飯後30分鐘到2個小時之間飲用最佳。海帶的鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。

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