芒種養生重在「防」！分享實用養生攻略，人手一份快收藏

芒種節氣一到，標誌盛夏時節正式開始。濕熱的天氣，養生要注意「防暑、防濕、防病。」這份為你特別製作的芒種養生攻略，一定要收下！

防暑熱：養生從心開始

芒種時節暑氣漸盛，有「暑易入心」之說，想防暑要先養心。減少熬夜注意休息、避免過分緊張勞累。

吃點護心果：櫻桃可以補心氣，養心血，不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。此外，櫻桃含鐵較多，缺鐵性貧血的人吃點櫻桃有幫助。

按揉護心穴：內關在我們腕橫紋上兩寸，這個兩寸大約是兩橫指到三橫指的寬度。平時保健每天按摩2～3次就可以了。每次按摩時間5～10分鐘，兩邊的內關穴可交替進行。

練練踮腳尖：有腳底是人體的第二心臟，護心可以多活動腳掌。踮腳尖，刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於改善一些冠心病患者胃腸道不適的癥狀。

睡個子午覺：在愛打瞌睡的夏日中，保證心情愉快、緩解疲勞，午覺是最簡單的護心法。

防濕邪：喝點夏日特飲

芒種過後，濕熱之氣逐漸加重，應注意調理胃氣，吃清淡易消化的食物。學做3種夏日特飲！

一碗荸薺湯：健脾益氣

荸薺湯有健脾、養陰、清熱、祛濕之功效。

荸薺半斤、薏苡仁30克，百合30克，先用溫水將薏苡仁和百合浸泡，荸薺去皮洗凈從中間切開。然後一起加適量水燒沸，再用文火煮45分鐘。

一杯桑葚水：安神助眠

濕熱會導致脾胃濕熱內蘊，心火較重而影響睡眠，睡前喝一杯桑葚水，安神效果好。

桑葚水簡單易做，將買來的新鮮桑葚取二兩，加入300毫升水，先煮沸然後再用小火煮10分鐘就可以了。桑葚水味道酸甜，喝起來很爽口。

一紮西米露：清熱爽口

西米形似一顆顆小珍珠，有溫中健脾、幫助消化的作用。

西米露非常適合夏季飲用，先把西米加水熬成透明色，濾出倒入涼水中備用。將椰漿和500毫升清水混合倒入鍋中，加入玉米粒、馬蹄丁、枸杞，大火煮沸後改小火煮8分鐘，最後加入冰糖和西米攪拌至冰糖融化即可。

防疾病：先別急開空調

芒種後天氣炎熱、出汗增多，人體全身的毛孔處於開放狀態，如果猛吹空調冷風，極易患出現頭暈、打噴嚏、流鼻涕、關節酸痛等空調病！此外，人面部周圍神經血管受到冷刺激後容易引起痙攣，引起面癱。除了空調電扇，還有什麼降溫大法？

搖扇可消暑保健：對長期從事電腦操作、伏案工作的人來說，在搖扇降溫的同時，手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動，也可以緩解頸椎、腰椎、手部關節疲勞，一舉兩得！

喝綠豆湯消暑氣：不吃豆，光喝綠豆清湯就可以達到很好的消暑功效。另外，綠豆與其他食品一起烹調療效更好，如防中暑可以喝綠豆銀花湯：取綠豆100克、金銀花30克，加水適量煮10分鐘左右即可，喝下清湯暑氣全消。

降溫窗邊放盆水：將室內窗戶打開，讓空氣流通，窗邊放盆水，風吹進來促進盆里的水蒸發，蒸發吸熱降低室內溫度。

夏日安眠選涼席：好的涼席是夏夜睡眠的最佳伴侶！才天然、透氣、環保的牛皮席、冰絲席、竹纖維席等能夠有效促進吸濕排汗，保持身體乾燥清爽、涼而不冰。

學會以上養生方法，做好防暑、防濕、防病準備，讓我們安然度夏，遠離疾病入侵！

（內容綜合自健康時報：2015-06-04《芒種時節的養生法》、2014-08-07《搖扇不僅消暑更健身》、2012-06-04《關註：芒種養生》、2012-09-13《護心練練踮腳尖》、2012-07-05《三個靠譜護心穴》）

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