睡眠不足威脅男性健康 幫你改善睡眠

很多人現在都是有晚睡習慣的了吧，尤其是對於很多男性朋友們來說就更是如此了，很多人都發現自己需要早睡了，但是卻由於各種各樣的問題而導致自己不能早睡，出現睡眠不足的問題，那麼我們應該如何改善睡眠質量呢，一起看看吧。

關掉電視機和電腦

這類刺激會在大腦，在理應得到放鬆的時候，讓大腦保持警惕。此外這些刺激已被證實會降低睡眠質量，對於手機也是同樣如此的了，現在很多人都是離不開手機的了，即使在睡覺前也是會去選擇玩會兒手機的了，但是這會極大的影響我們的睡眠哦。

晚飯不宜太飽

吃的太飽不易消化，而消化就會讓我們難以入睡。但是也不要餓著肚皮上床睡覺。飢餓會讓你保持清醒。睡前可吃一點點小零食，不過要注意不能吃的太多了，如果我們吃的多了，那麼無疑會對我們造成影響了，這會給我們腸胃造成比較大的負擔，不利於我們睡覺。

睡前洗個熱水澡

它能讓你得到放鬆，還能提升身體溫度。然後到一個溫度低一點的房間里慢慢變涼就能幫你快速入睡了，這樣的方法無疑是很有效果的了，現在很多人都發現自己雖然比較疲憊，但是並沒有辦法能快速的入睡了，實際上這時候洗個熱水澡就可以幫助我們安神了。

留意你的睡姿

睡姿很重要。找到一種安心睡覺的舒適睡姿。確保身體的每一部分都要舒服。買一個好一點的枕頭支撐你的脖子。側睡通常更好，但是如果背部靠床對你來說也可以的話，那也沒事。每晚保持同一睡姿，那麼你的身體會慢慢地習慣這一方式。

睡眠不足的問題現在已經不是一個人所有的情況了，這是現在很多人都存在的問題了，尤其是對於很多男性朋友們來說，這樣的情況就更為常見了，想要解決睡眠不足的問題，那麼我們最好的方法就是通過上面的方法來改善睡眠質量了哦。

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