普通人如何最快時間成肌肉男？健身5周能變成什麼樣

普通人如何最快速度成為肌肉男？5個星期到底行不行呢？那要看你怎麼樣定義肌肉男了，如果是下圖，那真是沒有可能了！

這個肌肉維度，最起碼得需要3年以上，但是有一位明星，在4個星期健身效果顯著，各位應該都認識就是他！

史泰龍在拍攝《第一滴血2》前，特地聘請健美先生進行了為期4星期的健身特訓，這才達到這樣的維度。不過各位請不要忘了，他之前拍攝《洛奇》的時候的狀態已經非常好了！

據說《洛奇》電影中的體能訓練，其實就是史泰龍日常生活的真實訓練寫照，他為了拍攝電影付出了巨大的努力，雖然比不上專業的健美先生，但是肌肉線條已經有了。所以他能用4個星期練出如此爆炸的肌肉。

那普通人認真努力的去健身，5個星期能達到什麼效果？

5個星期的改變，不知道你覺得能不能入你法眼，這可能是新手能夠達到的最大的改變了，各位看看男主角本來體脂率15%降到6.6%，女孩子體脂肪從26%降低到20.3%。整個人的精神狀態發生了巨大的改變。男主角的胸肌和背闊肌增加了約3.25cm,女主角的手臂拜拜肉也不見了，取而代之的是完美的手臂線條。

來看看他們的華麗變身！

是不是健身過後的他們，身材更健美了呢？整個人也自信了好多。不過據說，他們在健身這段期間，是嚴格要杜絕那些燒烤，甜食，並準備充分的高蛋白飲食，比如雞胸，魚等等。那段不能吃零食的時光是最難熬的。健身時間安排為：40分鐘力量+30分鐘有氧訓練，一周訓練5天！

不知道這樣的改變，有沒有讓你動心呢？如果動心的話，那就撿起你的啞鈴把！

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