6個不吃藥的降壓好方法，你值得收藏！

今日問題：問哥你好，最近單位組織體檢，發現我的血壓有一點點高，但是還沒有達到診斷高血壓的標準，我想問問有沒有一些不需要吃藥調節血壓的方法？

解答：

高血壓在我國的發病率非常高，大約每5個人中就有1個高血壓，今天問哥幫大家整理了一些不需要吃藥的降壓好方法：

1、土豆皮兒有助降血壓

專家指出，土豆皮非常安全，而且營養豐富，它富含能增加飽腹感的膳食纖維和有助降低血壓的鉀元素，對降低血壓有一定功效。

2、按摩降壓溝

降壓溝是耳朵上的降壓反應點，用三棱針點刺放血，毫針針刺，王不留行子貼壓以及用手按揉等刺激，皆可有效地降低血壓效果。

按摩方法：可用拇指指腹邊按揉邊緩慢移動，10-15遍，每天2次，以耳部微微發熱為度，力量不宜過大。堅持操作是關鍵啊。

3、少鹽

體液中鹽量增多，會使動脈血量增多，血壓增大。英國血壓協會專家指出，少鹽並不是單純的減少食鹽的攝入，還要少吃加工食品，例如餅乾、早餐麥片、快餐以及熟肉，我們攝入的鹽量80%來自於這些食物。

科學的鹽量為：100克食物中最多不超過1.5克，最少不少於0.3克。

4、聽古典音樂

義大利佛羅倫薩大學的研究發現，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱；堅持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

5、每周一次慢跑

哥本哈根一項心血管方面的研究通過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進行觀察，發現每周慢跑一個小時就可以延長大約6年的壽命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧氣吸入量以及降低血壓。

6、每天冥想45分鐘

2013年，一項身心醫學方面的研究發現，冥想等減壓方式能讓血壓下降5毫米汞柱。若是每天能花費45分鐘冥想，對於降血壓、預防中風有促進作用。

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