食療養生｜為何會氣虛？食療來幫你！

氣虛其實是屬於一個中醫名詞，主要就是說由於體內的陰陽兩氣還有精氣出現虧損，導致身體的功能出現下降。那麼你知道氣虛的原因有哪些嗎？

先天遺傳

母親懷孕時妊娠反應強烈持久不能進食，造成胎兒營養不足、早產或後期餵養不當。也可能父母一方或雙方為氣虛體質。

用神過度

長期用腦過度，思慮傷脾，勞傷心思。

用勞過度

曾經是重體力勞動者或者職業運動員等一些體力消耗較大的人群。

曾經大病或久病

病癒後，元氣大傷。

飲食習慣

喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物，且不喜歡運動。

長期節食

長期節食造成人體攝入營養不足，從而形成氣虛。

七情鬱結

經常不開心，尤其是在吃飯時極易生氣。

氣虛吃什麼食療

1、沙糖玉米粥

玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2個小時），加水適量，用大火煮沸後，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。

2、桂圓山藥粥

山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好後加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質者頗有益處。

3、茯苓粥

粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。

4、人蔘大棗粥

人蔘6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在製作時，大棗應去掉核（以防人在食用時誤吞而發生意外）與人蔘同煮。經常食用此粥可補中益氣，尤其適合脾胃虛諸症，是很好的葯膳。

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