步行是最方便的運動方式，建議根據自己體能的狀態！
步行是最方便的運動方式。建議根據自己體能的狀態，以每分鐘100-120步左右的速度來步行，達到微喘(心跳約120/分)的程度。
每天只要30分鐘，或是利用一天當中3-5分鐘的空檔，每天累積5千步，平均可減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效。
有氧呼啦圈瘦腰
呼啦圈瘦腰並不是施力令其轉動起來這麼簡單哦，很多人只管讓它轉起來，所以呼啦圈很容易中途就掉地上，必須有技巧地轉動才能真正刺激腰腹的深層肌肉哦!
另外，轉動的方向也要掌握，以每次10分鐘為例，左右轉動的時長必須相同，均為5分鐘，如果僅僅往一個方向轉動的話，肌肉施力與受刺激就會變得不均 勻，腰線就沒有那麼好看了!
縮腹走路
想要擁有緊實的小腹，那麼你首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣呼吸，有 助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。當你已經習慣用「腹式呼吸法」呼吸了，就可以開始進行縮腹走路了。
平常走路和站立時，要用 力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
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