芒種養生從心開始，健康長壽必食這「一味」

芒種忙，

麥上場。

今天是芒種，

是收穫的日子。

今天是6月5日，農曆五月十一為芒種節氣。

芒種是農民是一年中最忙碌的開始。

這意味著麥子已經完全成熟，金燦燦的麥浪成為一道迷人的風景。

芒種過後，氣溫逐漸上升，降水增多，空氣濕度加大，暑氣漸盛。

養生方面要注意防暑，衣服宜勤洗勤換，重視睡子午覺，飲食宜清淡。

晚睡早起 午睡補眠

芒種到夏至，我們要順應夜短晝長的季節特徵。芒種應「夜卧早起，無厭於日」。

人體適當接受陽光照射，以順應大自然陽氣充盛的特點，從而利於人體氣血運行。

但是夏季陽光照射強烈，要避開太陽直射注意防暑。從而順應旺盛的陽氣，利於氣血運行、振奮精神。

食宜清補 苦夏不苦

6月，苦夏開始了，人們常常沒有食慾，影響飲食，過多食用冷飲，也會造成脾胃傷害。

夏季飲食應少葷多素，宜多食蔬果穀物類。在果蔬中尤其推崇「瓜族」，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

夏季在「五味」中對應於苦味，主入心經，因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用。

芒種後適當吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對人體大有裨益。

適量運動 早晚為宜

芒種到夏至，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時氣溫也已升高，尤其是正午時分。

「對愛運動的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動。

可在公園、森林等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。

運動時必須保證足量飲水，出汗過多，可適當飲用淡糖鹽開水或綠豆鹽水湯，千萬別貪涼。

忌諱大量飲用冰鎮飲料，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證等多種疾病。

本文節選自人民健康網，健康時報社。

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