都有那些原因導致晚上睡覺失眠？你知道么？！

失眠是一件很痛苦的事情，失眠症更帶有一定的特殊性，其實每個人的失眠原因都各不相同，對於有些人來說生理和心理素質比較脆弱，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;卧室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。

1、生活壓力是失眠的重大原因。我們人活在這個世上，所要承擔的太多太多，夫妻關係，父母關係，子女關係，朋友關係，同事關係，乃至鄰里關係，這一些關係，都要我們用心斟酌用心思量，還有所要承擔的經濟、物質等等，都需要我們一一承擔。

2、精神抑鬱所帶來的失眠，是任何藥物都無法治療的。精神抑鬱若不能得到好的調節，會慢慢演變為抑鬱症，抑鬱症所帶來的病症很多，其中失眠這一條就很要命。

3、身體有恙，俗話說病來如山倒，我們的身體出現病症的時候也會導致我們失眠。有些疾病是有潛伏期的，雖然我們自己還沒有感覺出來，但身體的各個機能就會出現「反應」，從而導致失眠等一系列不良癥狀出現。

4、情緒變化，生活中的某些發生變化，就已出現情緒波動，比如激動，憤怒，委屈，悲傷等等一系列較大的情緒反應，時間久了就會出現焦慮、不安、煩躁、失眠多夢等現象。繼而就會出現頭暈、頭痛、心悸、心慌等身體不好的癥狀，還會引發心腦血管疾病的加重。

5、晝夜顛倒，這種狀況易發生在老年人身上，有些老年人，因為生活孤獨、或找不到好好生活的動力，就會每日不分時間的睡覺，白天睡足了，晚上自然難以入眠。

6、 睡前不喝咖啡不抽煙。咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。

睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。

（本文圖片均來自網路，如有侵權請聯繫刪除）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！