備戰不落幕，調整心態分留住！

導語：

再過兩天就要高考了，聽說這段時間最緊張的不是高三的考生，而是在「門外」等候的高二黨。畢竟高三考生已經身經百戰，清晰了高考的作戰策略，然而已經進入准高三階段的高二黨呢，第一輪複習的號聲已經吹響，如果你對於高考的認知還是小白一枚，下面這篇文章你必須得看！

本文作者宋艾米老師曾任新東方優能中學英語教師，在考試輔導方面有豐富的教學經驗，她根據自己的實際輔導經驗給即將進入考場的高三學生提出了更為針對性的指導和建議，也會帶給即將升入高三的你很多啟發！

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高考在即，雖然經過三次模擬考試，考生在班級的排名基本已經定型，然而考前這兩天仍然是複習的黃金時間。一方面是考生可以好好利用這段時間，查缺補漏，找出薄弱的知識點，再次進行強化。另一方面，考前焦慮和考場上的焦慮往往來自對自己的不自信，而在考前使用合適的方法，合理安排時間進行複習，不但有助於緩解考前這十幾天的壓力，還能提升自己在考場上的自信，在考場上更好地發揮。

俗話說，臨陣磨槍不快也光。考前如果能心態平和地投入複習，確實能一定程度上讓成績再提高一些。大家千萬不要小看這幾分，多得幾分也許能提高好幾百個名次，也許就決定了上普通院校還是重點院校，也許就能讓考生被錄取到喜歡的專業。因此，越是到考前，越是要心無雜念地投入到學習當中去。

一、複習，是一個將知識從潛意識層面提升到意識層面的過程

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潛意識又稱無意識，它以人不易察覺的方式影響著人們的喜怒哀樂和言行舉止。而與潛意識相對應的意識，則是我們對外在事物的反應，包括我們的感覺、思維和各種心理過程等。

潛意識容量大得驚人，它能將人們所看、所想以及所經歷的一切事物都吸納進它的世界。舉個例子，在課堂上睡覺的學生，也並不是一節課全無收穫，也許他在意識層面沒能將老師所講的呈現出來，可他的潛意識卻可以將知識吸納存儲。因此，對於此時此刻的考生來說，所有的知識都在你的潛意識裡，你現在需要做的就是：在有限的時間內儘可能多得喚起自己潛意識中儲藏的知識。

我曾經接觸過兩個案例，這兩個案例中的考生都是成績一般的學生。一個學生帶著完全放鬆的心態上了考場，超水平發揮，成績得了600多分，上了第一志願的重點本科。還有一個考生，在考前二十天將所有的教材一字不落地看了一遍，最終考試名次是全省的二十幾名。當然，考場上我們不能以追逐超水平發揮為主要目標，舉這兩個例子是想告訴大家：考生們潛意識中存儲的知識容量是巨大的，儘管經驗主義會讓老師、家長甚至考生自己都覺得自己已經定型了，但是在白熱化的衝刺階，大家依舊有成績提升的空間。

在考前，如何將知識儘可能多從潛意識層面提升到意識層面呢？下面一些學習方法，供大家參考。

1. 查缺補漏

在考試衝刺階段，老師會反覆強調那些考點是常考的，哪些考點是考試的重中之重。如果我們看見自己已經掌握的考點，勢必會很輕鬆喜悅；可若是看見那些還沒有掌握的考點，我們此時此刻的心情和學習熱情絕對是瞬間降至冰點。可是，遇到不會的是好事啊。這是多麼難得的機會，讓我們在考試之前和自己還沒有掌握的考點再過招一次。所以，遇到不會的考點，我們就埋頭苦學啊，把這個小怪獸打掉，省得他成為我們奔向未來的攔路虎。

2. 多感官同時調動，讓複習效果事半功倍

我十分理解大家，因為到了這個階段無論是體力還是腦力的使用都已經到達極限，並且習題集和複習卷上也許已經寫滿了批註，所以有些孩子把「看書」真的變成了用眼睛看。這個時候，千萬不要犯懶，因為對於上考場這件事，絕對是「三天不寫手生」! 因此，請拿起你的筆，將知識點在草稿紙上迅速地書寫一下。因為考前時間寶貴，大家只需要挑重點去寫，其中包括：

（1） 從前做錯的題目，一定要動筆在做一次。

（2） 教材要再過一遍，教材上的課後練習題，雖然簡單，但不能放過，因為那些考點會在考試中變異。而考試出題是一件萬變不離其宗的事情，基礎熟練了，考場上自然就發揮得遊刃有餘。

（3） 數理化等理科的公式，遇見了一定要書寫一次。

（4） 複習數理化的大題時不要犯懶，不會的題目、做錯的題目、以及步驟中丟分的題目，一定要再書寫一次，防止考場上因步驟不嚴謹、不全面而丟掉一些明明可以拿到的分數。

（5） 文科，尤其是語文和英語，要將填空、選擇等小題書寫一次，因為文科出題特別喜歡放出一些煙霧彈迷惑考生，因此要將這些記憶性的知識點掌握準確，避免考上出現這種情況：明明會的題目，卻被其他選項迷惑了；明明在嘴邊的答案，就是想不起來、寫不出來。

3. 好好利用做過的和做錯的題目

在複習階段，各科老師都讓大家把卷子裝訂成冊。在考前這幾天，當然我們沒有時間將所有的題目再翻一遍，可是我們可以多研究一下錯題。要知道，應試複習方面，錯題是最寶貴的學習資料。

遇到錯題時候，大家應該怎麼辦呢？

(1) 對照題目的考點，翻閱教材，將教材上的內容在熟悉一遍。

(2) 思考一下自己為什麼做錯了，是知識點沒掌握，還是一不小心掉進了出題人的陷阱。

(3) 準備一本錯題本，將題目在錯題本上再做一遍。這樣，就可以直接拿著錯題本有針對性的複習。

二、重要知識複習四遍

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我們的大腦記憶容量是巨大的，在學習過程中所要做的重要事情是溫故而知新。對於知識點，學過一遍就紮實，坦白說我是做不到，也許只有少數天才才能做到。所以對於普通人，在學習過程中還是有必要遵循系統性的複習方法，才能鞏固學習效果。

按照心理學家艾賓浩斯的記憶曲線，我們學過的知識是會隨著時間的延長而逐漸遺忘的。這裡的遺忘並不是真正忘掉了，而是儲存在大腦中，需要再度被喚醒。而對於新知識，複習的黃金時間是學習後的8小時之內。

因此，各位考生無論是在課堂上還是自己複習時，一旦遇到沒有理解透徹的知識點，這個時候一定不要懷著絕望的心情就放到一邊，而是要自己研究之後，再及時強化和複習，爭取在考前將這些知識點攻克，不帶著遺留問題上考場。

大家可以按照下面做法，合理安排時間：

(1) 把知識點記錄在錯題本上。

(2) 一定要及時、儘早地複習，這時候最好的複習參照是教材，精讀一遍教材，把知識點深刻切透徹地再理解一遍。這一步最好在當天完成，否則過了8小時的黃金複習時間，這個知識點可能又生疏了。

(3) 第二天早期，首先把第一天的錯題、生疏知識點再過一遍，相關題目再做一遍。其實這個時候，根據前面說的潛意識原理，所有的知識點都不是新的知識點，作為考生我們需要做的只是將有關於它們的記憶喚起並鞏固。

(4) 合理篩選知識點。

考前時間緊張，我們掌握得不紮實的知識點中，老師勢必會強調哪些是每年必考的、哪些是重點的、哪些是容易考的、哪些是難點的留給大家拉開分數檔次的。這裡需要大家按照自己的情況，對知識點進行分級標註：比如每年都考的大五顆星，重點是四顆星，出題頻率不高的三顆星……自己總是做錯的知識點再著重標註。這樣讓大家能夠在有限的時間內抓住重點。畢竟高考看得是總分，我們要做的不是攻克難點，而是在寶貴的時間內，讓自己的分數值最大化。

上述這些學習方法，提供給高考黨和准高三黨做參考。對於即將進入考場的考生來說，考前找到合適的學習方法，並將複習時間安排好，不但有助於緩解考前焦慮，還能夠讓大家提升考場信心；對於准高三黨來說，有準備、有目的的學習，可以幫助你在未來的考試中有效提分，在高考時取得好成績。

雖然現在有一座書山堆在眼前，但如果學習方法得當，我們依舊能挖掘出寶藏，幫助自己在考場上發揮出最佳水平。

特約撰稿人

「小崔不抑鬱」

宋艾米

心理諮詢師，80後潮媽，愛滑板，愛京劇。曾留學英國，遊歷歐洲。多年英語培訓生涯，喜歡聆聽孩子的聲音，感知孩子的世界

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