最減肥的運動，平板支撐！
現罞支撐是最近非常流行的一種室內健身活動。平板支撐的動作類似俯卧撐，但是比俯卧撐可以更有效的鍛煉核心肌肉群，同時能量消耗更大，更能有效的減肥消脂。
平板支撐怎麼做?
平板支撐的動作非常簡單，因為它的動作只有一個，大家將身體伸直，然後進入俯卧撐的姿勢，這時候用前臂而非手掌來支撐身體，再將身體的重心放在腳趾和前臂上，最後盡量保持較長時間即可。
平板支撐是一種無器械運動，它比一般的健身操更為簡化，主要可以鍛煉腹部的核心肌群。它是消耗性的一種瘦身方式，一般第一次堅持一分鐘左右就會全身顫抖，大家可以盡量堅持，然後每天堅持比前一天多幾分鐘，這樣持續加強，一個月之後就可以鍛鍊出平坦的小腹。
平板支撐有哪些作用?
鍛煉身體的核心肌群。平板支撐看似簡單，實際上它非常消耗體能，是一種全身性的運動，可以鍛煉到腹部的腹直肌、腹橫肌等和腿部、背部、臀部的肌肉，如果感覺非常枯燥，還可以搭配其他的一些健身動作。
最實用的減肥動作。平板支撐在潘石屹等眾多名人的加持下，成為了流行運動的代名詞，其華麗的效果也被大家瘋傳。平板支撐確實可以通過能量消耗，來達到減肥效果。
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