戒煙前必須要知道的3大要點

大家都知道抽煙對身體的危害是很大的，所以很多人都會選擇戒煙，但是在戒煙的時候老是戒煙戒不掉，其實這個基本是因為我們對抽煙存在了一定誤解，下面我們來看看關於抽煙的一些誤區吧。

關於抽煙的幾大誤區

1、一天少抽幾根煙對降低對健康的危害

很多人都知道抽煙對身體的健康危害是很多的，所以很多人就會潛意識的認為如果每天少抽幾根煙的話就會降低香煙對於身體的危害。但是根據國外研究表明，如果你一直有抽煙的話，其患病的幾率還是不會下降的。所以在平時的話不是少抽煙就可以降低香煙對身體的危害，如果可以的話需要儘早的戒煙。

2、經常鍛煉可以降低抽煙的危害

很多人都知道鍛煉對我們身體健康是有好處的，而抽煙的話會危害我們的健康，所以就得到了一個鍛煉身體可以降低抽煙的危害了。但是這個是不等同的，因為香煙裡面所含有的尼古丁是會讓我們的呼吸系統收縮，降低我們的呼吸能力，讓我們的人體無法負荷劇烈的運動，會造成肌肉缺氧的情況，會讓身體的恢復速度變慢。

3、戒煙最好一下子戒掉

戒煙的話要一下子就戒掉，很多人都是這麼認為的，因為不這樣做的話是很容易出現再次吸煙的效果。但是根據國外的一個研究數據表明，慢慢的戒煙跟一下子就戒煙的效果是一樣的。所以這2者是沒有什麼區別的。

戒煙的方法

不要太過緊張

很多時候我們都是因為生活或者工作的壓力而造成緊張，這種緊張就會讓我們想要通過抽煙的方式來緩解，所以如果我們處於一個戒煙的階段，就不要老是保持緊張的心情，這樣就很容易出現戒煙失敗的情況。

不要去抽煙的環境

很多時候當我們戒煙時候的時候，就是因為旁邊的人會抽煙，這樣就會慢慢的導致我們抵不住香煙的誘惑，所以說盡量不要出現有人抽煙的場合，這樣也可以起到戒煙的效果。

一天少抽一根

一天少抽一根香煙的話也是可以起到戒煙的效果，當我們每天少抽一根香煙的時候，就會慢慢的把香煙的癮給慢慢降低，這樣到最後就可以自己把香煙給戒掉了。這種戒煙的方法也是很多人呢都會選擇使用的一個常見方法。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！